Yiyan ti a ti nsa ni din pẹlu ounjẹ ounjẹ barbecue ti a ṣe ni idẹ. Akara naa gba to iṣẹju 5 si 10 lati ṣe, ati lẹhinna a fi omi gbigbọn ti a ti yan si pipe ninu adiro. Sẹ awọn ngbe pẹlu ọbẹ, mashed, tabi awọn poteto tutu. Oka tun jẹ ohun elo ti o tayọ ti o dara julọ, tabi ṣe iṣẹ pẹlu awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ayanfẹ julọ ti ẹbi rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago alubosa igi alubosa
- 1 tablespoon bota
- 1/2 ago tomati ketchup
- 1/3 ago omi
- 2 tablespoons brown suga, aba ti, ina tabi dudu
- 2 tablespoons cider kikan
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 1/2 teaspoon iyo kosher
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 iyẹfun ti a ti jinna patapata, nipa iwọn 1-inch nipọn
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Laini kan ti a fi omi pa pẹlu pan. Fun sokiri ni wiwọn pẹlu fifọ sisọ ti kii ṣe. Gbe awọn ngbe ni ipese ti a pese sile pan.
- Ni kan saucepan lori alabọde-kekere ooru, yo awọn bota; fi alubosa ti a ge ge. Saute awọn alubosa titi translucent. Fikun ketchup, omi, suga brown, kikan, Saucetershire obe, iyo, ati ata. Ruwa lati parapo ki o si ṣe fun fun iṣẹju 1 si 2, tabi titi ti o gbona.
- Tú obe lori abule.
- Ṣibẹ ni adiro ti a ti fi fun ni ọgbọn iṣẹju.
Italolobo ati iyatọ
- Dipo ti awọn koriko koriko, lo orisirisi awọn ege ti o jẹun ni hamasi ohunelo.
- Gbadun nipa 1/4 ago ti alawọ ewe ata ilẹ atawe pẹlu alubosa.
- Gbe awọn ngbe ni ibi ti a yandi pan ati lẹhinna oke ti ngbe pẹlu ẹyẹ oyinbo awọn ege tabi awọn iṣẹ cinedan; fi awọn ounjẹ barbecue gbona lori korin ati ope oyinbo ati beki gẹgẹ bi a ti ṣe itọsọna.
O Ṣe Lè Bọ
Gigun Gigan Hamu Pẹlu Gbadun Gbadun Gbẹri
Hamu ege pẹlu Ọdun oyinbo Eran
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 102 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 12 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 689 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |