Yi ohunelo ti a fi girasi-a-ti-fila ti o wa ni gaari n ṣe itọju ayẹyẹ, itọju ati irunju. Awọn walnuts ti suga-tutu ni o tobi lori awọn saladi, bi itọju oatmeal tabi granalu tabi afikun bi ipanu nla. Ṣe wọn apakan ti idẹja keta, gbekalẹ ni gilasi gilasi nla ki awọn eso naa kun si ifihan ifihan. Wọn tun le ṣajọpọ ati lo bi ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o jẹun ni awọn isinmi isinmi.
Awọn walnuts ti a fi oju ṣe jẹ ounjẹ kan ti o ni ounjẹ kan diẹ nitori awọn eso ni awọn koriko ti o dara; ikun-kẹrin ni awọn 17 giramu, julọ ninu rẹ unsaturated. Ṣugbọn awọn walnuts glazed ti wa ni omiiran pẹlu gaari, ati iko kẹrin kan ni awọn iwọn 10 giramu ti awọn carbohydrates. Nitori ti awọn akoonu ti o gara ati gaari ti wọn fi kun, wọn ṣe nkan to ni awọn kalori 200 fun igo kan-kẹrin. Iṣakoso iṣọn ni a gbọdọ.
Ohun ti O nilo
- 2 Wolinoti walnut halves
- 1 ẹyin funfun
- 1/2 ago ina brown brown
- 1/2 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon ata cayenne
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat awọn adiro si 300 F.
- Darapọ awọn walnuts, awọn ẹyin funfun, suga brown, iyọ, ati ata cayenne ni ekan ti o dapọ ki o si fi omi ṣan pẹlu iwo kan titi awọn isopọ ti awọn gaari ati gbogbo awọn walnuts ti wa ni daradara.
- Lilo obo ti a fi sita, tobẹẹ ti oṣuwọn omi ti o ga kọja, gbe awọn walnuts si folẹ ti a fi awọ ti o ni awo, fọọmu, parikẹ tabi ohun elo ti o wa ni alikama.
- Beki fun ọgbọn išẹju 30, sisọ ni lẹẹkọọkan.
- Awọn glaze yoo ṣeto-soke bi awọn walnuts dara.
- Fipamọ ni awọn apoti inu airtight.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 199 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 40 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |