Eyi jẹ bimo ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati lo awọn tomati alawọ ewe tutu tutu. Ilẹ-ọgbẹ orilẹ-ede tabi abo ti a nmu mu eyi jẹ didun ti o tutu, pipe fun ounjẹ ọsan tabi aṣalẹ.
Sin ipara oyinbo yii pẹlu oyinbo ati tuntun saladi.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 4 si 6 ọdun orilẹ-ede ti ngbe tabi igi ti a nfa, diced
- 1 alubosa kekere, diced
- 2 cloves
- ata ilẹ, minced
- 4 agolo adie adie
- 8 awọn tomati alawọ ewe alade, bó o si ge
- 2 awọn tomati pupa alabọde, tọ ati ge
- 1 ata ilẹ jalapeno, awọn irugbin ati gbigbe kuro, minced
- 1/4 teaspoon iyọ seleri
- Dudu Tabasco dash, aṣayan
- iyo ati ilẹ dudu dudu titun, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ooru bota ni alabọde saucepan lori alabọde-kekere ooru; fi ẹran tutu, alubosa, ati ata ilẹ kun. Sauté, saropo titi alubosa yoo tutu. Fi awọn broth adie, ge alawọ ewe ati awọn tomati pupa, ati pe ounjẹ ata jalapeno. Mu lati sise; din ooru ati simmer fun iṣẹju 30.
2. Ṣiṣẹ ni awọn ipele, ṣabọ bimo ti o jẹ iṣelọpọ tabi ẹrọ isise ounje titi di titẹ. Ti o ba fẹ lati ṣe adẹtẹ bimo pẹlu awọn apọn ti ngbe, yọ awọn ege ti ngbe ṣaaju ki o to pọ.
3. Tú bimo ti o mọ ni afẹyinti sinu iyọ ati fi iyọ seleri. Mu lati sise, dinku ooru, ati simmer, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 5.
4. Ṣeun ati fi iyo ati ata ati obe Tabasco, bi o ti fẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn ilana lilo Awọn tomati alawọ ewe
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 129 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 26 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 905 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 8 g |