Eyi jẹ o rọrun Tọki ati iresi casserole, o si jẹ ọna ti o dara julọ lati lo koriko ti o bajẹ. Ti o ba ṣẹlẹ pe o ti ni koriko koriko, fi diẹ sii si adalu iṣọn.
Ayẹfun ti a ti rọ ni o ṣe ohunelo kan ounjẹ ounjẹ kan ti o rọrun ati rọrun. Lo ipara ti seleri tabi ipara ti bimo ti ero.
O tun le gbe simẹnti ti o rọrun yii pẹlu diẹ ninu awọn ṣiṣan cheddar ṣiṣagi tutu ki o to ṣe yan. Wo diẹ ẹ sii afikun awọn ero ati awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ awọn ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo
- ti Tọki Pupo , diced
- 2 agolo iresi sisun
- 1/4 ago finely ge ata alawọ ewe
- 1/2 ago finely
- alubosa alubosa
- 1 le (3 si 4 iwon) ti awọn ege wẹwẹ, drained, aṣayan
- 1 le (10 3/4 iwon)
- ipara ti a ti fọwọ ti eeyan ti a yan tabi ipara ti seleri
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú, tabi lati lenu
- iyo ati ilẹ dudu dudu titun, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 350 °. Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan nla kan.
- Sibi awọn adalu sinu kan greased 1 1/2-quart casserole satelaiti ; bo ati ki o beki iṣẹju 30 si 40, titi ti o fi han.
Awọn iyatọ
- Fun afikun awọ ati adun, fi ideri kekere kan ti drained ati pimiento diced tabi kan diẹ tablespoons ti ata ti ata pupa Belii ata.
- Fun onjẹ oyinbo ti a tikararẹ papọ, darapọ mọ 1 ago ti awọn akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ pẹlu awọn 2 tablespoons ti bota mii. Yọ lori casserole ṣaaju ki o to yan.
- Ṣe awọn ikoko pẹlu adie adiye ti a diced dipo Tọki.
- Fi awọn tablespoons diẹ diẹ sii ti ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Top casserole pẹlu almonds slifred ti o ti kọja ṣaaju ki o to ṣe ..
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1172 |
| Ọra pupọ | 39 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 452 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,066 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 55 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 142 g |