Oju Ewe ti o dara julọ ti ilera ni o ṣeun lati Ṣawari (Pẹlu awọn ilana)

Awọn igba igba ti a ṣe ronu ti awọn ẹja bi awọn ohun elo ti o njade ti o wa ni jinlẹ ni igbo igbo Amazon ti o wa pẹlu itọju iye owo hefty. Ṣugbọn nibẹ ni opolopo ti ilera ojoojumọ lojo ti o le ni ninu rẹ onje oyimbo ni rọọrun. Ni gbogbogbo, o kan ni gbogbo awọn eso ajara, Ewebe, nut, ọkà ati irugbin ni o kún fun awọn vitamin ti ilera, awọn ohun alumọni ati awọn ẹda ti o jẹ ki wọn jẹ ẹja ni ara wọn, ṣugbọn awọn ounjẹ diẹ wa ti o lọ ni afikun mile ni iṣeduro ounje kan Punch. Ati rara, wọn ko gbogbo wa pẹlu ami-oke-nla kan ni gígùn ni ita gbangba!

Ti o ba n ṣe akiyesi bi o ṣe le ni awọn ounjẹ diẹ sii ni ounjẹ rẹ ni ojoojumọ, awọn diẹ ẹ sii diẹ ẹ sii lati ṣe idojukọ, pẹlu diẹ ninu awọn imọran igbasilẹ fun isopọpọ awọn arande ilera, ajewewe ati awọn onibajẹ n ṣun ni onje rẹ ni gbogbo ọjọ.

• 01 ti 04

  Ọya

  Ko si ikoko ti o jẹ ewe alawọ ewe ni ounje ti o ni ilera lori aye ati pe gbogbo wa ni lati jẹun diẹ sii. Yato si ti o kún fun iṣuu magnẹsia, kalisiomu, potasiomu, wọn n ṣalaye pọọmu vitamin lagbara pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin C, A, ati K. Eyi ni awọn ọna diẹ lati fi awọn ounjẹ ti o rọrun sibẹsibẹ ti o lagbara pupọ si ounjẹ rẹ:

  • Ni ilera salads alawọ ewe
  • 6 awọn alawọ ewe alawọ ewe alawọ
  • Awọn ọja alawọ ewe!
  • Ṣe o gbiyanju kale italia sibẹsibẹ?
  • 11 awọn ilana ilana ounje alawọ pẹlu ọya
  • Ṣe awọn smoothies alawọ ewe dara julọ fun ọ?

• 02 ti 04

  Iwọn chocolate

  Bẹẹni nitõtọ, chocolate jẹ ẹja! Daradara, cacao kukuru , o kere julọ, eyiti o jẹ chocolate ni o jẹ funfun julọ, ṣaaju ki eyikeyi wara, suga tabi awọn afikun awọn miiran jẹ ki o dinku idẹ daradara. Yato si orisun orisun ti okun ati irin, awọn alaye ilera ni iwaju ẹja wọnyi jẹ bi idanwo bi ounjẹ tikararẹ. O wa ni idi to dara lati gbagbọ pe eja yii le ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ itọju, dinku iṣoro ati idaabobo awọ kekere. Ko ṣe buburu fun iru nkan ti o dun diẹ ni ìrísí!

  • Kalo cacao (chocolate chocolate) awọn ilana
  • Bi o ṣe le ṣe awọn idẹ chocolate ni awọn ile-iṣẹ
  • Awọn anfani ti o ni ounjẹ ti aarin caca
  • Raw vegan chocolate smoothie recipe

• 03 ti 04

  Hemp

  Ti o kún fun awọn antioxidants, awọn acids fatty pataki ati ọpọlọpọ awọn amuaradagba, hemp jẹ ẹja onjẹ iyanu, paapa fun awọn ẹranko ati awọn koriko. Mo fẹ lati lo epo epo ni awọn aṣọ ọṣọ saladi, ati pe mo pa diẹ ninu awọn amuaradagba hemp ni ọwọ fun afikun si awọn sẹẹli ati fifun lori ikunra. Eyi ni ilana awọn oyin diẹ diẹ:

  • Bi o ṣe le ṣe wara ọti oyinbo ti ile
  • Hemp ati flavseed vegan pesto
  • Hempseed epo oyin ti Wíwọ
  • Awọn ilana ilana irugbin Hemp
  • Apapọ akojọ ti awọn ilana hemp ounje

• 04 ti 04

  Berries

  Awọn ẹja ti o dara ju ni awọn ti o wa lati inu iseda, pẹlu ṣiṣe kekere ati ko si awọn afikun. Ati, dajudaju, ti wọn ba jẹ wọpọ ati rọrun lati jẹun, o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣafihan wọn ni ounjẹ wa nigbagbogbo. Eyi ni idi ti awọn berries yẹ si aaye kan ni oke akojọ awọn akara oyinbo ti o dara ju, paapa fun awọn vegetarians ati awọn vegans. Blueberries jẹ Berry ti o wọpọ julọ gẹgẹ bi akara, ṣugbọn kii ṣe ọkan kan! Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa agbara ti blueberries ati awọn miiran berries, ati, diẹ diẹ Creative ilana lati gbiyanju:

  • Idi ti awọn blueberries jẹ dara julọ fun ọ
  • Kini awọn aronia berries?
  • Pade rẹ mulberries
  • Igi akara Bluekara jẹun fun smoothie
  • Akara oyinbo oyinbo ti a ko ni guga
  • Fiari quinoa pilaf pẹlu blueberries