O le ifunni awọn ẹgbẹ ti ebi npa pẹlu awọn ẹja kekere ti a ti rọ , ṣugbọn iwọ le ni itẹwọgba awọn eniyan pẹlu macaroni yi (penne pasta, gangan) ati ohunelo ti ajẹ ti o kún fun awọn ọmọ wẹwẹ, awọn tomati, ati Parmesan. Ṣẹnu awọn okun kekere ni ọjọ ti o to, jẹ idaji fun ale, ki o si fi iyokù si Mac-n-cheese ni ọjọ keji.
Akiyesi: Ohunelo yii ni awọn iṣọrọ meji.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ohunelo
- bii kekere ti a ti fọ ni
- 1 iwon penta pasta
- 1 ọdun / 28 ọdun ounjẹ (gbogbo)
- 1/2 teaspoon pupa chile flakes
- 12 ounces parmesan (shredded)
- 6 ounjẹ Romano warankasi (ti a ti yan)
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 375 ° F. Lo eekan slotted lati gbe awọn egungun kukuru ti a yan ni awo kan. Jọra obe, sisọ eyikeyi awọn ipilẹle, ki o si ṣe ipamọ.
- Mu ikoko nla kan ti omi salọ daradara si sise ati ki o fi afikun penne. Cook 10 si 12 iṣẹju titi ti pasita jẹ al dente . (O yẹ ki o jẹ tun duro.)
- Nigba ti pasita naa ti n sise, fọ awọn egungun kekere si awọn ege ti a ti n ya. Sisan awọn pasita ki o si pada si ikoko nla. Fi awọn egungun kukuru, awọn tomati, awọn flakes ti pupa pupa, awọn Romano warankasi ati idaji Parmesan. Pa awọn tomati pẹlu ọwọ rẹ, lẹhinna darapọ ohun gbogbo, mimu pẹlu fifun kukuru kukuru ti o ṣiṣẹ omi bibẹrẹ nipasẹ bit. (O le ma nilo gbogbo omi bibajẹ, ṣugbọn koko-ati-warankasi gbọdọ jẹ tutu.)
- Ṣeun ati akoko pẹlu iyo ati ata ti o ba fẹ. Fọ sẹẹli ti o wa ni 9x13-inch pẹlu sokiri epo, lẹhinna gbe awọn mac-ati-cheese si satelaiti ti yan. Bo pelu ifunni ati beki iṣẹju 20. Yọ wiwọn naa, ki o fọwọsi Parmesan ti o ku lori oke, lẹhinna ṣeki, ṣiṣafihan, fun iṣẹju diẹ 20. Sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 609 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Iṣuu soda | 932 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 51 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 36 g |