Pesto ati avocado lọ ni iyalenu daradara papọ, eyi ti iwọ yoo rii laipe ti o ba gbiyanju yi adocado pesto pasta ohunelo. Ṣe o nilo lati jẹ ajeji ? Lo iwukara onje tio dara ju ti Parmesan warankasi lati ṣe pesto tabi o kan labẹ inu ti ara korira ti o fẹran rẹ. Ṣe o nilo lati jẹ kojẹ gluten? Lo awọn pasta gluten-free pasita ati pe o dara lati lọ, niwon gbogbo awọn eroja miiran, pẹlu Parmesan warankasi, avocado, basil, ati ata ilẹ jẹ gbogbo gluten-free.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ ilana ilana ajewewe, a ṣe iṣeduro pe ki o lo boya iyọ kosher tabi iyọ okun ni ẹrọ yi, bi o ṣe n ṣe iyatọ nla nla.
Fun onje ti o pari, fi saladi ewe alawọ kan ati boya diẹ ninu awọn ata ilẹ ataje .
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo ege ege tabi walnuts
- 1 opo basil
- 2 cloves ata ilẹ
- 1/2 teasp salt salt salt tabi iyo kosher
- 1/4 ago warankasi parmesan
- 2-4 tbsp epo olifi
- 1 iparamọ, diced sinu iwọn 1-inch (bite-sized) cubes
- nipa 10 ounjẹ pasita, eyikeyi iru
- Isọ omi okun diẹ tabi iyo kosher ati ata dudu dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣe ipese pesto rẹ. O tun le skimp ati ki o lo kan idẹ-itaja idẹ ti pesto, ṣugbọn o jẹ bẹ Elo din owo, fresher, ati tastier lati ṣe ara rẹ! Lati ṣeto pesto, gbe awọn pin pine tabi awọn walnuts, basil, ata ilẹ, iyọ omi tabi iyo kosher ati warankasi Parmesan ni iṣelọpọ kan tabi isise ounjẹ ati pulse pọ ni igba diẹ.
- Fi iṣọrọ fi olifi epo kun ki o si para pọ titi ti o ni dara, ti o jẹ alaisan. O le nilo lati fi kun diẹ diẹ sii tabi kere si epo olifi lati gba iwọn pipe.
- Nigbamii, tẹ awọn pasita naa ni ibamu si awọn ilana itọnisọna, tabi sibẹsibẹ o fẹ lati ṣaṣe pasita rẹ. Sisan daradara.
- Nigbamii, darapọ gbogbo rẹ. Tita pasita ti a pese silẹ pẹlu pesto rẹ ti a pese silẹ titi ti o fi darapọ darapọ, lẹhinna rọra ṣinṣin pọ pẹlu idọjọ diced, ṣe akiyesi ki o má ba ṣẹgun igbimọ.
- Níkẹyìn, fun u ni omiiran diẹ ti iyọ omi tabi iyo kosher ati ata dudu dudu lati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 893 |
| Ọra pupọ | 59 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 479 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 77 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 22 g |