Akara iwukara ati bi o ṣe le lo
Kini iwukara iwukara? Kilode ti o fi ṣe pe awọn ẹran-ara eniyan fẹran rẹ pupọ? Ti o ba ti ni iyalẹnu nipa eroja yii ti o dabi pe o wa ni ibi gbogbo ni awọn iwe-kikọ kika ati awọn ounjẹ onjẹwewe, ka lori lati wa alaye ati ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa iwukara iwukara.
Kini Eran Njẹ Ti Ounjẹ?
Yellow in color and with a flavory cheesy nutty, iwukara iwukara jẹ iwukara aisise ti o jẹ ayanfẹ julọ laarin ọpọlọpọ awọn ajeji nitori ti ẹdun alailẹgbẹ rẹ ati ibajọpọ pẹlu warankasi nigbati a fi kun si awọn ounjẹ (Bon Appetit paapaa pe o ni "Cheeto dust" - it's pe cheesy ati pe dara).
Fi omi ṣan diẹ ninu awọn koriko ti o gbona tabi akara ilẹ aarọ, tabi fi awọn ohun elo ti o daaju kan si irun fry tabi obe pasita. Akara iwukara ounjẹ jẹ nikan orisun orisun ounje ti Vitamin B12, nitorina ti o ba jẹ ajeji, o dara lati fi diẹ sii si ounjẹ rẹ nigbagbogbo.
Nibo ni Mo ti le Wa Iwukara ti Ounjẹ?
Mo ti sọ sibẹsibẹ lati ri iwukara iwukara ni awọn apo itaja okowo pupọ gẹgẹbi Kroger's, Albertson, Publix ati irufẹ. Iwọ yoo ni lati lọ si Gbogbo ounjẹ ounjẹ tabi ibi itaja ounjẹ adayeba agbegbe rẹ.
A le ri iwukara iwukara ounjẹ ni awọn ounjẹ olopobobo tabi apakan afikun ti o kan nipa gbogbo awọn ile-itaja ati awọn iṣowo ilera, ani awọn ọmọ kekere. O le wa boya awọn ohun elo ti iwukara iwukara tabi awọn lulú (itọwo kanna jẹ ṣugbọn awọn ohun elo jẹ oriṣiriṣi lọtọ ati pe emi ko ni ara ẹni pupọ ni ọna kan), ṣugbọn rii daju pe o ko ni iwukara brewer nipa aṣiṣe, bi awọn oniwe-iru iru ni ifarahan.
Ni ilu Australia ati New Zealand, iwukara iwukara ni a npe ni "iwukara iwukara" tabi "awọn ohun-ọṣọ iwukara alara".
Ti o ko ba le ri iwukara iwukara nibi ti o n gbe, o le fẹ lati ṣawari ṣiṣowo lori ayelujara fun iwukara iwukara.
Kilode ti awọn ọkọ ara korira ṣe bi iwukara onje?
Ti o ba n beere ibeere yii, o han gbangba pe ko ni popcorn ti o jẹ pẹlu diẹ iwukara iwukara ati iyọ, nitori nigbana o fẹ mọ pe iwukara iwukara jẹ ohun ti o dara julọ.
Vegans fẹran itọ oyinbo (itọju nla Parmesan waini) ati pe a le fi kun si o kan nipa eyikeyi ounjẹ bi imudara igbadun.
Ṣugbọn kii ṣe awọn idi nikan ni awọn aṣoju nifẹ iwukara iwukara. Akara iwukara ounjẹ tun jẹ orisun ti o dara fun B12 Vitamin, eyiti o jẹ ounjẹ nikan o jẹ gidigidi soro lati gba bi onibajẹ. Lakoko ti o wa ọpọlọpọ ijiroro lori pataki ati wiwa ti B12 si awọn ti o yago fun gbogbo ẹran, wara, ati awọn ẹyin fun igba pipẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan gba pe njẹ iwukara iwukara lati igba de igba jẹ ojutu nla, nitori, daradara, o jẹ ohun ti o dara.
Wo tun: Awọn iṣan le jẹ iwukara?
Bawo ni lati lo iwukara onjẹ
Eranje ajewewe, ajeji tabi rara, iwukara iwukara jẹ ohun elo ti o ni agbara ati ilera lati tọju. Mo tọju ẹtọ mi lẹgbẹẹ iyọ ati ata, ati jasi lo o gẹgẹbi nigbagbogbo - ti ko ba jẹ sii nigbagbogbo! Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ayanfẹ mi lati lo iwukara iwukara:
- Lori tositi, akara ata ilẹ tabi awọn apoeli: Akara iwukara iwukara ti a fibọ lori oke iwukara tabi apamọwọ pẹlu margarine onibajẹ jẹ nkan ti o dùn.
- Lori guguru: Fi kan diẹ ti epo (tabi melted marganine vegan), iyo ati iwukara iwukara si titun popped popcorn. Yum.
- Ni awọn fifun-fọọmu: Ṣaaju ki o to sin, fi teaspoon kan tabi meji si ẹfọ-fry tabi tofu irun fry . Awọn iwukara iwukara yoo fa diẹ ninu ọrinrin, nitorina rii daju pe o ni ọpọlọpọ lati da.
- Ni awọn obe: Fi tablespoon tabi meji si o kan nipa eyikeyi bimo ti o fẹ, boya o ba n ṣe afẹsẹgba balu ti elegede, obe oyin, tabi koda kan ajewewe French alubosa obe . O nlo paapaa ni pipin omi oyin. Fun awọn arobẹrẹ ti a gbin gan bi nkan ti o ni irun pẹlu curry India, lo kekere diẹ diẹ ki o má ba le lo awọn ẹlomiran miiran.
- Fun ohunkohun ti o yoo lo Parmesan warankasi fun: Lori oke spaghetti tabi o kan nipa eyikeyi sita pasta, lori awọn veggies lati gba awọn ọmọ wẹwẹ lati jẹ wọn (O ṣe daradara pẹlu awọn ọṣọ sauteed, ewa alawọ, ati broccoli steamed).
Ilana Ilana iwukara Nutritional
Fẹ lati tẹle ohunelo kan pato, dipo ju idanwo lori ara rẹ? Eyi ni awọn ilana ajewewe ati awọn ilana ajeji diẹ diẹ ati ti o rọrun nipa lilo iwukara iwukara:
- Angeli Eye Pasta Primavera pẹlu iwukara Nutritional
- Cheesy vegetarian macaroni casserole
- Ọdunkun Frittata
- Vegan Pesto Ohunelo
- Squash Stir-Fry
- Awọn ounjẹ Nkan Tofu
- Vegan Cheesy Macaroni Casserole
- Easy Regetarian Gravy Recipe
- Vegan Green Bean Casserole
- Cheesy Vegan Lasagna pẹlu Tofu
- Tofu "Egg" Foo Young
- Awọn ilana ikore ounjẹ miiran