Awọn ọmọde Gusu ni USA daju pe fẹràn awọn eso wọn - boiled , salted, tabi pẹlẹpẹlẹ, tabi paapaa ṣe sinu apẹrẹ omi ti o rọrun ti gusu ti ilẹ gusu. Eyi jẹ ohunelo ti ounjẹ ajewee ti awọn igbesi oyinbo ti o ni iparapọ ti atijọ ti Virginia atijọ ṣugbọn ti wa ni simplified fun awọn ti wa ti ko jẹ otitọ gusu. Eyi ti o ṣe itọju ile ti o rọrun bii ti o jẹ ohunelo jẹ ajewewe ati ajewewe.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa, diced
- 2 stalks seleri, diced
- 1/4 agogo margarine
- 3 tbsp iyẹfun
- 8 agolo
- oṣoo ewebe
- 2 agolo
- epa ọpa , dan tabi chunky
- 1 3/4 agolo wara wara
- 1/2 ago ge peanuts
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbé alubosa ati seleri ni margarine titi wọn o fi jẹ asọ, nipa iwọn 3 si 5. Binu ninu iyẹfun naa.
- Fi awọn olutọju Ewebe sii, saropo lati ṣafikun iyẹfun ati mu si simmer.
- Din ooru si kekere. Whisk ni epa peanut ati wara ọra, rii daju wipe gbogbo ounjẹ ọpa oyinbo n ni idapọ.
- Mu ninu awọn epa ati ki o sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 375 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 847 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 15 g |