Ṣelo fun ounjẹ ti ko ni aijẹ-ọfẹ ati ti ko nira-pipin pinpa omiipa ti o fẹra? Biotilejepe ọpọlọpọ pipin awọn ilana oyin ti a fi omi ṣan ni lilo ham fun afikun adun, yi ajewewe ati ajewebe pin awọn ohun elo turari ninu awọn turari, pẹlu thyme, sage, ati bay fi oju silẹ fun oṣuwọn kekere ati idaabobo awọ ti iyasọtọ pinpin oyin. Gẹgẹbi afikun ajeseku, pẹlu gbogbo awọn ewebe ati awọn turari, iwọ yoo rii pe o nilo iyọ kekere diẹ lati fi adun na ṣe, ṣiṣe eyi ni iyanfẹ ti o dara julọ fun awọn ti o ni iyọ kekere tabi iyọ dinku-din (tilẹ ṣayẹwo rẹ bouillon cubes, bi awọn eleyi le ṣe ga ninu sodium).
Laisi epo ti a fi kun, bii yii jẹ kolora-free ati kalori-kekere, pẹlu awọn kalori to kere ju 250 fun iṣẹ. Ti o ba ro pe o ni ẹru, o tun le fẹ lati ṣayẹwo jade awọn ilana ilana oyin bii ti ko nira ati awọn koriko 8 .
Ṣe o nilo lati jẹ kojẹ gluten? Yọọ awọn cubes bouillon ki o lo gutun-oyinbo ti ko ni Gilluteni tabi ṣe ara rẹ ni ile ki o mọ gangan ohun ti n lọ sinu rẹ. Eyi ni ohunelo ti o wa ni igberiko ti o dara julọ ti ile-ile .
Bibẹrẹ jẹ nigbagbogbo ipinnu rọrun lati ṣe ninu ikoko crock, ṣugbọn o lọra awọn olutọpa jẹ gidigidi iyanu. O ti ṣafọnu nipa gbiyanju jade ti abere oyinbo tabi ọmọ ewe kan ninu apo ikoko, ṣugbọn o le ṣe ohun gbogbo lati awọn ounjẹ riz egetarian ti a ṣe fun awọn alaijẹ oyinbo ti a yan awọn ewa ati paapaa Ewebe Koriko India .
Ṣe ko le gba awọn ajewewe ti ile-ara ati awọn ilana ti awọn ẹran ara korira? Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ounjẹ ajewelo ti o ṣe pataki julọ ati awọn ilana ti awọn ẹran ara koriko lori The Spruce. Tabi, fẹ lati gbiyanju diẹ diẹ ninu awọn ilana diẹ sii ti o rọrun, rọrun, ilera ati ti awọn ile ounjẹ ti ile-ile? Gba diẹ ninu awọn eroja ajeji ti o rọrun, ti o rọrun ati ti o rọrun julọ lati gbiyanju lalẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo alawọ ewe apejuwe Ewa (uncooked)
- 8 agolo omi omi (tabi oṣuwọn ewebe)
- 2 cubes bouillon (ajewewe)
- 2 poteto (ge)
- Eyi je eyi: 2 egungun meji seleri (ge)
- 2 Karooti (ti ge wẹwẹ)
- 1 alubosa (diced)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1 teaspoon eweko eweko
- 1 teaspoon cumin
- 1 teaspoon Seji
- 1 teaspoon thyme
- 3 leaves leaves
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn Ewa Pada, Oṣupa Ewebe ati Bouillon cubes ninu Ọpọn Ikoko rẹ tabi sisun sisun kukuru ati ki o fun ni ni rọra pupọ lati ya awọn cubes bouillon kan diẹ.
- Lẹhin eyi, fi awọn poteto ti a ti ge, seleri, Karooti, alubosa, ati ata ilẹ, lẹhinna fi eweko, kumini, sage, leaves rẹ ati bay silẹ, ki o si papọ pọ lati darapọ daradara.
- Akoko ti akoko pẹlu iyo ati ata.
- Bo ki o si ṣetẹ lori ipo kekere rẹ Crock-Pot fun o kere ju wakati mẹrin, tabi titi ti awọn apee alawọ ewe ti jẹ asọ.
- Ṣeun, ki o si ṣatunṣe awọn akoko lati ṣe itọwo, fifi diẹ iyo ati ata diẹ sii bi o ba nilo.
- Rii daju lati yọ awọn leaves leaves ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 149 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,088 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 7 g |