Bimo ti Basil tomati jẹ iru si bimo ti gaspacho , ṣugbọn pẹlu diẹ ẹ sii adun diẹ, adun ti awọn tomati nmọlẹ nipasẹ. Lo awọn freshest ati awọn tomati ti o ga julọ ti o le wa fun ohunelo yii, bibẹkọ ti o yoo dun gidigidi.
Ọdun oyinbo tutu yii jẹ ohunelo kekere kalori, ọra-kekere (eyiti ko ni eru-free, ni otitọ), ajewewe ati ajewebe , ṣugbọn o ṣe apopọ kan Punch onje pẹlu ọpọlọpọ Vitamin C ati Vitamin A. Nilo lati di gutun-free, ju? Lo broth broth ti ile tabi o kan rii daju pe ko jẹ gluten-free (ka aami - diẹ ninu awọn wa, diẹ ninu awọn ko!).
Ti o ba nilo ayun diẹ diẹ, fi kun diẹ kekere ti Wara wara tabi ajeji ti kii ṣe ifunwara ipara oyinbo lati pa o jẹ ajeji ati idaabobo-free.
Wo eleyi na:
- Awọn ilana oyin bii ti eweko tutu pupọ
- Awọn ilana obe obe ti ko ni Gluten-free
Ohun ti O nilo
- 2 tomati poun
- 1 opo basil tuntun, ge
- 2 agolo
- oṣoo ewebe
- 2 cloves ata ilẹ
- 2 tbsp balsamic vinegar
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ẹrọ isise ounjẹ tabi iṣelọpọ ati ilana titi o fi fẹrẹ mu, tabi titi ti o fẹ pe a ti ṣe deede.
- Gbe lọ si ibẹrẹ nla ati simmer lori kekere ooru fun iṣẹju mẹwa.
Yiyi tomati kiakia ati rorun jẹ ti gbona tabi tutu. Ṣe awọn iṣẹ mẹrin ti awọn tomati ati bimo ti Basil.
Alaye ti ounje (lati Kalori Kaadi):
Awọn kalori: 64; Awọn kalori lati Ọra: 10
% Iye Ojoojumọ:
Opo Ọra: 1g, 2%
Cholesterol: 0mg, 0%
Iṣuu soda: 394mg, 16%
Total carbohydrates: 10.0g, 3%
Dietary Fiber: 2.8g, 11%
Sugars: 6.4g
Amuaradagba: 4.6g
Vitamin A 39%, Vitamin C 49%, Calcium 3%, Iron 5%
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 110 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 453 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |