Lo ohunelo itọ oyinbo yii bi idọti, iṣaja kan ti tan, pẹlu pasita tabi ni wiwu saladi fun igbadun ti adun. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣabọ omi tabi fifẹ. O le ṣafihan lori akara oyinbo tabi akara Faranse, fi sii si pasita tabi awọn eyin ti a fi ọgbẹ, tabi dapọ pẹlu ọti-oyinbo kan lati ṣẹda ọṣọ aladi ọtọ kan tabi marinade fun awọn ẹfọ steamed. Awọn lilo rẹ ko ni opin ati pe o wa fun osu mẹfa ninu firiji.
Ohun ti O nilo
- 1 ago kalamata (tabi alawọ ewe ati dudu) olifi
- 1 alabọde alubosa (ge)
- 3 Awọn tablespoons capers (rinsed)
- 1 Tablespoon titun oregano (ge; tabi 1-1 / 2 teaspoons si dahùn o)
- 3 Opo epo olifi tablespoons
- 2 Wẹẹkan tablespoons pupa kikan
- 1 tablespoon lẹmọọn zest
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn igi olifi sinu igbona kan ki o si fi omi ṣan daradara labẹ omi ṣiṣan omi tutu. Yọ awọn iho kuro lati awọn olifi ki o si sọnu.
- Ni ekan ti onisẹpo ounje, darapọ olifi olifi ti o dara, alubosa, capers, oregano, epo olifi, ọti kikan, ati peeli. Ilana si isodipupo ti ntan.
- Akoko lati ṣe itọwo pẹlu ata ati itaja ni idẹ kekere kan ninu firiji.
Ohunelo Orisun: nipasẹ Natalie Dupree (Potter). Ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 76 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 199 mg |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |