A gbigba ti awọn ohun elo ti o rọrun ti o ni ilera ati ti ilera. Diẹ ninu awọn ounjẹ arande yii ni a le ni itanna fun awọn ọjọ tutu, tabi ti o jẹun ti o dara, bi aisan gaspacho. Kọọkan ninu awọn ilana atunbẹ ounjẹ ti ajẹko jẹ rọrun ati rọrun lati mura, ati ọpọlọpọ ninu awọn ogbon bota yii jẹ kekere ni sanra ati awọn kalori. Gbogbo awọn ounjẹ arande yii jẹ awọn ti o dara julọ ati awọn ti o dara fun awọn ti o tẹle ounjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ.
01 ti 06
Akara oyinbo Gazpacho Soup Sarsmis / Getty Images Avocado gazpacho jẹ ounjẹ ounje ti o rọrun, ṣugbọn nitori awọn chilis ati awọn apọn, awọn ijinlẹ didun ni inu didun yii ti o dabi oṣuwọn. Eyi jẹ ohunelo ipilẹ ti o lagbara ti o le ṣe telo lati ba awọn aini rẹ ṣe. Ṣe o diẹ sii laanu nipa fifun ikẹkọ tabi gbe soke, ki o si fi iyọ ti igbona ti o gbona jẹ bi o ba jẹun nikan aṣeyọri ati pe ko ṣàníyàn nipa awọn ohun ti o jẹ 100% funfun aise.
02 ti 06
Aladun Mango Atalẹ Soup Recipe tizap / Getty Images Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ipasẹ ounje ti ajẹko ti o ni lati gbiyanju lati le gbagbọ, bi akojọ awọn eroja - mango, Ata ati Atalẹ - o kan dabi, daradara, odd. Ṣi o ko gbagbọ pe eyi jẹ obe bimo ti o tọ gbiyanju? Ṣayẹwo gbogbo awọn atunṣe atunṣe ti o dara julọ ti awọn eniyan ti o ti gbiyanju tẹlẹ. Wọn fẹràn rẹ!
03 ti 06
Ipara Irẹjẹ ti Akara Ero kajakiki / Getty Images Ohunelo kan fun iyẹfun oyin kan ti o jẹ iyan kan le dabi ẹnipe o kere ni akọkọ, ṣe ayẹwo pe bi ounjẹ onibajẹ, ounjẹ ounjẹ ti ko niiṣe pẹlu wara ati gbogbo ibi ifunwara. Sibẹsibẹ, yi ajẹ oyinbo idẹ ounjẹ nlo ounjẹ ti cashew ti ile ti o wa ni ibi ti ifunwara fun ipara, o si ni opolopo igbadun lati alubosa, ata ilẹ ati iyọ ti iyo iyọ.
Aṣejade vegan vegan yiyi, ti a ṣe pẹlu elegede, le jẹ pe o jẹ ohunelo ti o dara julọ ti ooru. O tutu, itutu agbaiye, imọlẹ ati itura, ṣugbọn pẹlu awọn eroja to dara lati tọju ọ ni idunnu. Mo ṣe iṣeduro gíga yi obe bimo ti ohun elo.
Ti o ba le gba ọwọ rẹ lori agbon odo, o le ṣe awọn ohun elo atunṣe Thai ti o rọrun kan - irisi aṣa ti o ni agbọn tom ka sou, ti o kún fun orombo wewe, curry, ati atalẹ tuntun (tabi galangal, ti o ba le rii). Eyi jẹ ohunelo ti o dara fun oju ojo tutu, bi awọn turari ti nmu imorusi ati itunu.
Lilo awọn cashews, ata ilẹ ati alubosa, o le ṣe awọn ohun elo ti o dùn pupọ ati koriko ti o ni irun ti ajẹ oyinbo ti broccoli. Yoo gba to iṣẹju 20, ati pe o ko nilo eyikeyi ohun elo ti o fẹfẹ, o kan iṣọkan ti o rọrun.