Nigba ti Ọlọrun paṣẹ fun iyatọ ti ẹran ati wara, O wa laya fun wa lati wa awọn ọna ti o ni ẹda lati jẹ ounjẹ alara oyinbo pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ. Yi ohunelo Scalloped Poteto jẹ igbiyanju kan. O le sin Awọn Pọọgba Alaafia Pupo pẹlu Adẹtẹ Ehoro ni Ọjọ-isimi rẹ ti mbọ tabi ounjẹ isinmi.
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 alubosa nla
- 1 1/2 ago omi gbona
- 3 marlorine tablespoons (yo o)
- 3 iyẹfun tablespoons (gbogbo-idi)
- 2 tablespoons parve adie bimo ti lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 si teaspoon 1/4 dudu (ilẹ titun)
- 8 si 10 tobi poteto
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 350 ° F (180 ° C).
- Peeli ati bibẹrẹ alubosa sinu awọn iyipo. Ooru epo ni aaye frying. Gbẹdi alẹ titi translucent. Yọ pẹlu sisun slotted ati ṣeto akosile.
- Ni ekan kekere kan, dapọ omi ti o gbona, margarine ti o yọ, iyẹfun, iyọ bọ, iyo, ati ata. Gbe segbe.
- Peeli ati ki o fi awọn ilẹkun ṣan sinu awọn iyipo. Ti o ba ṣeeṣe, lo ẹrọ isise ounjẹ.
- Gilasi kan tobi sẹẹli pipasẹpọ. Ni satelaiti, gbe idaji awọn alubosa. Bo pẹlu idaji awọn poteto. Dún pẹlu awọn iyokù alubosa ati oke pẹlu awọn iyokù ti awọn poteto.
- Tú iyẹfun akara lori oke. Wọ oke pẹlu paprika.
- Ṣibẹ, ṣiṣafihan, ni 350 ° F (180 ° C) fun wakati 1 1/2, tabi titi ọbẹ kan fi ṣagbe rọ nipasẹ awọn fẹlẹfẹlẹ ti poteto ati oke ti satelaiti jẹ browned daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 40 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 164 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |