Awọn ota ibon nlanla ti a ni nkan ti o rọrun lati mura ati ṣiṣe ni sisun sisẹ. Awọn agbogidi naa ni o kún pẹlu adalu ti eran malu ti a ti ni browned, warankasi mozzarella, ati awọn ounjẹ akara, lẹhinna wọn ṣeun ni sisun pẹlu ounjẹ spaghetti ti o fẹran ati warankasi Parmesan.
Imudara oyinbo ilẹ ni o ṣe awọn ounjẹ aladun ati ayanfẹ awọn onjẹ awọn onjẹ. Rara free lati lo koriko ilẹ fun didaṣe kika. Itusisi ti Italy jẹ aṣayan miiran fun kikun. Brown awọn soseji pẹlu ata ilẹ ati alubosa ati lẹhinna tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 18 to 20 awọn ota ibon nlanla (jumbo, nipa iwọn 6 si 8)
- 1 tablespoon afikun-wundia epo olifi
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 alubosa (ge)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 2 agolo shredded mozzarella warankasi
- 1/2 ago breadcrumbs (Italia, Parmesan, tabi ata ilẹ ti igba)
- 1 tablespoon parsley flakes
- 1 ẹyin (lu)
- 32 oun
- obe spaghetti (tabi marinara, ayanfẹ rẹ)
- 1/2 agora grated Parmesan warankasi (diẹ diẹ sii fun sìn)
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn pasita ni omi salted ti o tẹle awọn itọnisọna itọnisọna, titi ti o tutu tutu ti o si duro ṣinṣin; sisan.
- Nibayi, sisun epo olifi ni titobi nla. Nigbati skillet jẹ gbona, fi awọn eran malu ilẹ; fọ o si awọn chunks kekere pẹlu aaye kan tabi sibi kan. Fi alubosa si skillet ati ki o tẹsiwaju lati ṣaju titi ti eran malu ko ni Pink. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun nipa iṣẹju 1; dida daradara.
- Yọ skillet kuro lati ooru ati ki o fi awọn warankasi mozzarella , awọn akara oyinbo, parsley, ati awọn ẹyin. Illa daradara.
- Nkan ti eran ati ẹran-ọsan sinu awọn ọpọn ti o ni awọn pasita ti a ti sọ kalẹ.
- Tú nipa idaji awọn obe spaghetti tabi marinara sinu sisun ounjẹ ti o lọra.
- Ṣeto awọn ota ibon nlanla ti a ti pa ni obe.
- Sibi ti o ku obe lori awọn ota ibon nlanla ati ki o si fi wọn pẹlu awọn warankasi Parmesan.
- Bo ikoko ati ki o ṣetẹ lori kekere fun wakati 5 si 6.
Awọn italologo
Rii daju pe o ṣiṣe awọn pasita naa titi o fi jẹ al dente. Awọn ota ibon nlanla yoo jẹ rọrun pupọ lati kun ki o si seto ni sisun ounjẹ lọra. Pẹlupẹlu, wọn yoo mu ara wọn jẹ diẹ sii nigbati wọn ba jinna pẹlu kikún, bẹ le jẹ mushy ti wọn ba ti ṣagbe ni ibẹrẹ.
Ṣọra ọra lati sise eran malu sinu idẹ ki o si sọ ọ silẹ ninu idọti. Fats le fa awọn ẹkun ti a ti dani silẹ ati awọn pipes ti bajẹ; maṣe tú awọn ọti si isalẹ sisan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 766 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 125 miligiramu |
| Iṣuu soda | 425 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 93 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 51 g |