Ohun ti ounjẹ saladi ti oyin ti o wa ni Moroccan

Fi orisirisi kun si tabili Ṣabẹti rẹ pẹlu Saladi Eran Gẹẹsi Moroccan yii. Lẹhin sise awọn beets ni omi, sisun pẹlẹbẹ ati turari. Simple, lo ri, ni ilera ati ti nhu. Saladi yii jẹ dun gan paapaa awọn ọmọ wẹwẹ yoo jẹ ẹ.

Ohun ti O nilo

• 4-5 beets pupa
• 2 T. gaari
• 1 T. lemon oje
• 1 T. epo epo
• 1 tsp. iyo

Bawo ni lati Ṣe O

1. Wẹ beets. Ge awọn stems ati igo wọn kuro, ṣugbọn kii ṣe peeli. Ge wọn sinu awọn ibiti ki o gbe sinu omi ikun omi kan (omi to pọ lati bo awọn beets). Mu omi wá si sise. Tan ina si isalẹ, bo, ki o si fun fun wakati kan ati iṣẹju 15.

2. Sisan ati ki o tutu awọn beets. Nigbana ni Peeli ki o si pin wọn. Fi awọn suga, lẹmọọn lemon, epo ati iyo. Akiyesi pe iye awọn akoko le ṣe iyipada gẹgẹbi itọwo rẹ

.3. Bo ki o si ṣaju. Saladi yii jẹ ti o dara julọ nigbati o ba joko fun wakati diẹ tabi juju ṣaaju ṣiṣe. Sin tutu.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	173
Ọra pupọ	5 g
Ọra ti a lopolopo	0 g
Ọra ti a ko peye	3 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	952 mg
Awọn carbohydrates	31 g
Fiber ti Dietary	6 g
Amuaradagba	4 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)