Ohunelo ti o rọrun ati igbadun fun salmon sisun iresi jẹ iyara lati ṣe ju ọpọlọpọ lọ nitori pe o bẹrẹ pẹlu ipalara ipalara iresi . O ti wa ni ti o dara ju ti a ti pese ni wok , ṣugbọn o tun le lo skillet ti o ko ba ni wok.
Ohun ti O nilo
- 3 tbsp. epo olifi
- 2-3 agolo ipalara ṣiṣu pilaf OR tutu jinna
- iresi
- 1 (7-iwon haunsi) le pupa salmon (drained)
- 1 ago awọn eso oyinbi ti o ni ẹfọ
- Eyin 2 (lu)
- 2 tbsp. kekere soy obe
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni eru skillet tabi wok lori alabọde-giga ooru, epo olifi ooru. Fi ifarabalẹ ṣafikun iyẹfun ti ipara tabi tutu jinna iresi ati irun-din-din fun iṣẹju diẹ lati ooru.
- Fi awọn ẹja nla kan ati awọn obe oyinbo ti o ni ẹbẹ; aruwo-din-din fun iṣẹju 3-5 titi Ewa yoo gbona. Pọn adalu si awọn apa ti skillet tabi wok ati fi awọn eyin ti a lu.
- Awọn eyin ti a fi oju ṣan titi ti o ṣeto, lẹhinna mu ki awọn ẹyin sinu adalu ipara. Yọ pẹlu soy obe ati ki o mu-fry fun iṣẹju diẹ tabi meji, lẹhinna sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 782 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 137 miligiramu |
| Iṣuu soda | 546 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 121 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 28 g |