Eyi ti o ni ẹwà Stovetop Rice Pilaf ohunelo jẹ ki o rọrun lati ṣe ati pe o jẹ igbadun pipe si fere eyikeyi ounjẹ. O le ṣe ohunelo yii pẹlu eyikeyi ewebe ti o fẹ. Fun apeere, dipo ti thyme ati marjoram, lo basil ati thyme, tabi oregano ati marjoram. Marjoram ati Rosemary yoo dara pupọ; ṣugbọn nikan lo rosemary titun, ṣugbọn nikan lo kekere iye ti rosemary; pupo ju le ṣe agbara lori satelaiti naa.
O le sin sita yii pẹlu adie adiro, meatloaf, tabi steak jinna lori irinabu. O tun ṣee ṣe pẹlu iresi brown. Ni ọran naa, akoko sise ni lati mu si 25 si 35 iṣẹju.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 tablespoons olifi epo
- 1 alubosa (finely ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 2-1 / 4 agolo funfun iresi (ọkà pẹ)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata funfun
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
- 1 teaspoon osan awọ (grated)
- 3-3 / 4 agolo adie adie (kikan si aaye ojuami)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ẹru ti o lagbara, yo bota ati epo olifi lori afẹfẹ ooru. Fi alubosa sii ati ki o ṣeun, ṣafafaro nigbagbogbo, titi alubosa jẹ translucent, nipa iṣẹju 5. Fi iresi kun ati ki o bii titi ti a fi fi iresi bo pẹlu adalu bota. Eyi yoo gba iṣẹju 2-4; maṣe ṣe igbiyanju igbese yii!
- Akoko adalu iresi pẹlu iyo ati ata, lẹhinna fi awọn thyme, marjoram, peeli osan, ati adẹtẹ adie gbona gbogbo ni ẹẹkan.
- Bo ki o si ṣetan lori ooru kekere-kekere fun iṣẹju 15. Ṣayẹwo awọn iresi; ti gbogbo omi ba ti gba ati iresi tutu, o ṣe. Ti iresi ko ba jẹ tutu tutu, bo pan ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 2-3. Fluff pẹlu orita ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 372 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 456 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 8 g |