Apọpọ awọn akara oyinbo, Parimesan warankasi, ati awọn ewebe ṣe adun awọn ọyan adie adi. Ni idaniloju lati rọpo awọn ounjẹ ti o dara julọ pẹlu awọn crumbs panko fun awọn ti a fi n ṣe alara.
Fun adun ẹri, fi nipa 1/2 teaspoon ti erupẹ lulú si adalu breadcrumb. Rọpo oregano ati thyme pẹlu 1 teaspoon ti Itali eweko parapo ti o ba fẹ.
Sin adie pẹlu mashed tabi poteto ti a ti yan ati saladi tabi awọn ẹfọ steamed.
Ohun ti O nilo
- 3 pín pipin eya adie (nipa 4 ọpọn adie)
- 3/4 ago awọn akara akara ti o gbẹ daradara (pẹtẹlẹ)
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi
- 2 teaspoons si dahùn o parsley flakes
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano (crumbled)
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme (crumbled)
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 ago bota ti yo
- 1 tablespoon tutu bota (ge sinu kekere awọn ege)
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 350 F.
- Yọ awọ kuro lati adie.
- Ni ekan kan, darapọ awọn akara akara, warankasi Parmesan, flakes parsley, iyo, oregano, thyme, ati ata.
- Fibọ adie naa sinu bota yo. Ṣaṣi adie pẹlu adalu epo. Ṣeto Awọn adie ni aaye kan ṣoṣo, kii ṣe wiwọ, ni sẹẹli ti a yan ni aijinlẹ greased. Pa awọn adie pẹlu awọn ege bota.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun wakati 1, tabi titi adie yoo jẹ tutu.
- Ni ibamu si USDA, iwọn otutu ti o dara ju fun adie jẹ 165 F. Ti o ba ṣaniyesi, ṣayẹwo adie pẹlu thermometer ounjẹ ti a fi sii sinu awọn ẹya ti o nipọn julọ - ko kàn egungun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1052 |
| Ọra pupọ | 64 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 332 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 614 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 96 g |