Easy Chicken Adie pẹlu Lẹmọọn Bota obe

Awọn ọpọn ẹran adẹtẹ nla yii ni a fi webọ si pipé lẹhinna o wa pẹlu ẹdun adun ati ọti oyin.

Sin adie oyinbo yii dun pẹlu itọlẹ ti o wa ni ilẹ alade tabi poteto ti a yan ati saladi broccoli fun ounjẹ ounjẹ ti o ni itẹlọrun.

Ohun ti O nilo

• 4 adie igbaya Halves (boneless)
• 2 tablespoons olifi epo (diẹ ẹ sii tabi kere si bi o ti nilo)
• iyo lati lenu (kosher)
• dudu dudu lati lenu
• 4 tablespoons bota
• 1 1/2 teaspoons lẹmọọn oje
• 1/2 teaspoon lẹmọọn zest
• 2 alubosa alawọ (ge)
• 1 clove ata ilẹ (minced)
• 1 teaspoon parsley (titun, ge)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Omi broiler (550 ° F); laini pan pan pan pẹlu bankan ati epo epo.
2. Fi ọlẹ ti o wa ni awọn ọpọn ti o wa ninu awọn ọpọn ti oṣuwọn ti oṣuwọn ati ki o rọra ni iwon si titan si ani ọra. Ni idakeji, ti o ba jẹ awọn ọpọn adie tobi, yan awọn oriṣiriṣi kọọkan ni ita lati ṣe awọn 2 cutlets.
3. Bi won ninu adie pẹlu epo olifi ki o si wọn pẹlu iyo ati ata.
4. Ṣeto Awọn ọpa ti a fi ẹṣọ ọṣọ ti o dara.
5. Ni igbadun, darapọ awọn eroja to ku ati mu sise. Din ooru ati simmer din fun iwọn 30 aaya. Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo. Gbe segbe.

1. Fagi adie naa fun iṣẹju 12 si 15, yika ni agbedemeji nipasẹ akoko sise. Wakọ kọọkan igbaya adie pẹlu nipa 1 teaspoon ti adan lẹmọọn 1 iseju šaaju ki o to pari.
2. Sin adie pẹlu iyokù ti o ku.

O tun le:

• Adie oyinbo
• Chicken Iyanjẹ Pelisi Pẹlu Pesto ati Ipara
• Easy Chicken Parmesan
• 50 Awọn ilana itọju adieẹrun

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1407
Ọra pupọ	88 g
Ọra ti a lopolopo	28 g
Ọra ti a ko peye	36 g
Cholesterol	449 mg
Iṣuu soda	480 miligiramu
Awọn carbohydrates	12 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	134 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)