Ti o ni Gbadun Adie Pẹlu Ata ilẹ

Yi adie lemoni yii jẹ gbigbẹ pẹlu ata ilẹ, oṣuwọn lẹmọọn lemi, zest, ati kekere rẹmeme. O jẹ ohun elo ti o rọrun ati fifunni pẹlu imọlẹ, igbadun alaifoya. Aṣọ ti parsley ati awọn ege ti lẹmọọn tutu pari awọn satelaiti daradara.

Sẹtẹ adie oyinbo yii pẹlu adiye iresi, ọdunkun ti a yan, tabi pasita irun angeli ati saladi fun ounjẹ ti o dara julọ.

Ohun ti O nilo

• Awọn ẹya adie adala mẹta
• 2 tablespoons grated lẹmọọn zest
• 1/2 agogo lemon oje
• 2 cloves ata ilẹ, itemole
• 2 teaspoons si dahùn o thyme
• 1 teaspoon teaspoons teas
• 1 teaspoon ata dudu
• 1/4 ago bota ti yo
• 2 lẹmọọn, ti o ti ge wẹwẹ
• 1/2 ago ge alabapade parsley

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣeto awọn ege adie ni iyẹlẹ kan ṣoṣo ni apo-ọja ti ko tọju tabi fi wọn sinu apo ipamọ ounje nla ti a le fi i silẹ.
2. Ni ekan kekere kan, whisk pọ lemon zest, lemon juice, garlic, dried thyme, salt, and pepper. Sibi idapọ oyinbo lori adie; bo tabi ki o fi ipari si ati ki o ṣatunṣe fun wakati mẹta si mẹrin, titan nigbagbogbo lati tọju adie ti a ti bo pẹlu marinade.
3. Yọ adie kuro lati marinade ki o si da daradara.

1. Tú awọn marinade sinu kan ati ki o wa ni ipamọ ṣeto akosile.
2. Ṣeto awọn adie ni sisẹ sita aijinlẹ. Fẹlẹ pẹlu bota ti o yo. Ṣeki ni 425 F fun iṣẹju 25.
3. Nibayi, gbe marinade lori ooru to ga ati mu o si kikun itọju.,
4. Fẹlẹ si awọn marinade lori awọn ege adie. Tesiwaju fifẹ fun igba 20 si 30 iṣẹju, tabi titi ti adie yoo fi brown ati ti a daa daradara, * basting nigbagbogbo.
5. Ṣe itọju adie pẹlu awọn ege lẹmọọn ati ki o fi wọn wẹ pẹlu parsley ti o wa.
6. Omi ti o ku marinade fun iṣẹju 1 ati sibi diẹ ninu awọn adie diẹ ṣaaju ki o to sin, tabi sin lọtọ.

* Ni ibamu si foodsafety.gov, a gbọdọ ṣe adẹtẹ ni o kere ju 165 F lori ounjẹ ounjẹ ti a fi sii ni apakan ti o nipọn ti adie, ko kàn egungun tabi ọrá.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	750
Ọra pupọ	44 g
Ọra ti a lopolopo	14 g
Ọra ti a ko peye	17 g
Cholesterol	252 iwon miligiramu
Iṣuu soda	667 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	9 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	76 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)