Ohunelo ti adie ti o rọrun ati rọrun julọ jẹ imolara lati ṣeto ati beki. Sin yi adie ati brossoli casserole pẹlu awọn nudulu ti a da jinde tabi iresi ati saladi ti a fi sinu rẹ tabi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti o fẹ
- 1/3 ago
- wara tabi idaji ati idaji
- 2 agolo adiro adie, cubed
- 2 tablespoons yo o bota
- Dash ti nutmeg
- Dash ti ata dudu
- 1 1/2 si 2 agolo broccoli ti a ti kọnini, ti a da ati ti o gbẹ
- 1/3 agogo ti Parmesan giramu ti a mu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹlẹ bii a 1 1 / 2- si 2-quart yan sita tabi casserole. Ooru adiro si 375 F.
- Ni ekan nla kan darapọ ti ipara oyin , wara tabi idaji ati idaji, adie cubed, bota, nutmeg, ata, ati broccoli. Ṣe awọn eroja ti o darapọ daradara.
- Tan adalu sinu yara ti a pese sile ki o si bọ warankasi Parmesan lori oke.
- Beki fun iṣẹju 25, tabi titi o fi gbona ati bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 683 |
| Ọra pupọ | 55 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 219 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 284 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 39 g |