Awọn ata gbigbọn kún pẹlu ẹja kan ati ki o ge adalu nkan ti o nipọn awọn ẹfọ ati ki o si kún pẹlu awọn crumbs chipbs potato. Eyi jẹ igbadun igbadun ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ti a fi bura. Stick pẹlu awọn ata ṣelọkun awọ ewe, tabi ṣe apejuwe ti o ni awọ pẹlu awọn ododo ofeefee ati pupa.
Ohun ti O nilo
- 6 awọn alabọde beli alabọde
- 1 1/2 agolo
- iresi sisun
- 1 le tabi apo kekere (nipa 7 ounwọn) ẹtan, fa ati ki o flaked
- 1/2 ago ge ge seleri
- 2 tablespoons finely ge alubosa
- 2 tablespoons finely ge fi sinu akolo pimiento
- 1/2 teaspoon iyọ
- Dahọ paati
- 3/4 ago mayonnaise
- 1/2 ago itemole ọdunkun awọn eerun igi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn ata ni idaji ipari; yọ awọn loke ati awọn irugbin. Awọn ata Cook ni kekere iye omi ti a fi omi salọ fun iṣẹju 5; sisan. Wọ awọn ata sinu inu pẹlu iyọ diẹ; gbe sinu sisẹ-aifọ-aijinlẹ aijinlẹ kan.
- Ni ekan kan, darapọ iresi pẹlu oriṣi ẹri, seleri, alubosa, pimiento, teaspoon 1/2 iyọ ati ata. Fi ọwọ tutu ni mayonnaise titi ti o fi darapọ daradara.
- Spoon idabẹrẹ iresi iparapọ sinu awọn agbogidi alawọ ewe. Tú bii 1/2 ago ti omi sinu satelaiti ti o yan ni ayika ẹja ati iresi ti o ni awọn ata. Wọ awọn ọdunkun ikunkun awọn ërún lori oke ti gbogbo eso ti a fedo.
- Bọ ẹbẹ ati iresi ti o ni awọn ata ni 350 F fun ọgbọn išẹju 30.
Ṣe awọn ata-ounjẹ 6 ti a papọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 405 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 19 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 241 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |