Iduro ti oluso agutan yii ni a ṣe pẹlu ọdọ aguntan. Iwọn oluso-aguntan, ti a tun mọ ni Ile-ọsin Ile-ọsin nigba ti o ṣe pẹlu malu, jẹ ayanfẹ English pupọ. O jẹ ayanfẹ ẹbi ni ẹgbẹ mejeeji ti Atlantic.
Lati ṣe ẹja ara ile kekere , lo awọn alabọde minisita ti a ro eran ati ẹran-ọsin oyin. Yiiṣi irọda fifẹ jẹ aṣayan miiran ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo ẹran aguntan (jinna ati ge)
- 1 tablespoon alubosa (finely ge)
- 2 agolo agolo (lati ọdọ aguntan ti a ron tabi agbado ti a pese silẹ)
- iyo lati lenu
- ata lati lenu
- 2 agolo mashed ọdunkun (pese pẹlu wara ati seasonings bi o fẹ)
- 1 tablespoon bota
- 1/8 teaspoon paprika
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 400 F.
- Darapọ ọdọ aguntan ti a fi ge, gravy, ati alubosa ti a ge; akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu.
- Ṣe ila isalẹ ti satelaiti ti a ti n ṣẹgbẹ pẹlu kan Layer ti idaji awọn irugbin poteto ti o ṣeun.
- Fi adalu ẹran sii lẹhinna bo pẹlu ti o ku poteto mashed. Tabi, eran ati gravy le wa ni satelaiti ounjẹ akọkọ lẹhinna fi kun pẹlu gbogbo awọn poteto ti o dara.
- Dot ti ọdunkun ọdunkun ti o ni bota, ti a fi iyọ, iyo, ati paprika, ki o si ṣe beki fun ọgbọn iṣẹju, tabi titi ti awọn fifun ọdunkun ilẹkun ti wa ni browned ati awọn paii ti wa ni jinna daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 294 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Iṣuu soda | 147 mg |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 19 g |