Iyẹlẹ yii ti ni igba ati fi kun pẹlu ohun ọgbin daradara ati adalu mayonnaise. Ti o fẹ chives ni afikun adun. Mo ti ṣe pẹlu tilapia bakanna, ati ni igba diẹ mo nfi awọn pecans toasted si sipping. O jẹ iyanu!
Wo eleyi na
Omi Ilẹ Ti O Nbẹ Pẹlu Lẹmọọn
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/2 pounds flounder fillets
- 1 teaspoon bota (yo)
- 1/2 ago mayonnaise
- 1/4 ago Dijon eweko
- 2 tablespoon chives (ge, tio tutunini tabi titun)
- Garnish: parsley
Bawo ni lati Ṣe O
Ooru awọn adiro si 350 F.
Gbe ibudo sinu ohun elo sita ti o ti n bẹ.
Darapọ awọn eroja ti o ku diẹ ninu ekan kekere kan; ṣafihan daradara lori eja filleti.
Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju mẹwa si mẹẹdogun, tabi titi awọn ẹja apẹja ni rọọrun pẹlu orita.
Awọn ilana ilana irufẹ
Omi Imi Ti O Ni Irun Ti O Ni Ipa Pẹlu Ipa
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 327 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 94 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 861 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 23 g |