Eyi ti o kún fun ẹja ti o kún fun adiye, awọn ti o ni idoti, awọn mayonnaise, ati awọn akoko. Awọn ẹdun ounjẹ ati awọn ohun elo jẹ iru si akara oyinbo. Awọn iṣan ti a fi sokoto jẹ rọrun to fun ounjẹ ẹbi ati pataki fun awọn alejo.
Iresi yii pẹlu warankasi Parmesan ati eso oyinbo yoo ṣe igbasilẹ ẹgbẹ ẹgbẹ kan lati lọ pẹlu awọn ohun elo ti a fi sita. Fi saladi kan tabi awọn ẹfọ steamed fun onje ti o dara.
Sole tabi ẹja funfun miiran ti o nipọn le ṣee lo pẹlu.
Ohun ti O nilo
- 4 tobi
- awọn ọmọbirin ti o ni ẹyẹ , nipa 1 1/2 poun
- 1 bọọlu afẹfẹ iṣan
- 1 1/2 teaspoons ge
- alawọ ewe ataeli alawọ ewe
- 1 1/2 teaspoons ge pimiento
- 1/4 teaspoon eweko eweko
- 1/4 teaspoon Worcestershire obe
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon Old Bay seasoning
- Dash ti ilẹ Cayenne, aṣayan
- 4 awọn crackers iyo, itemole
- 1 ẹyin, yàtọ
- 6 tbsp. mayonnaise
- 1 tbsp. ge Parsley
- 1/4 ago bota, yo
- 1/4 teaspoon paprika
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 400 F (200 C / Gaasi 6).
- Fi omi ṣan silẹ pẹlu irun omi ati ki o pa pẹlu awọn aṣọ inura iwe.
- Ni ọpọn alabọde, ṣapọ pẹlu ẹran-ara ọlọ pẹlu alawọ ewe ata ṣelọpọ, alawọ ewe, eweko, Akara Worcestershire, iyọ, ata, Old Bay, ata cayenne, ati awọn giramu ti o ni.
- Ni kekere tabi ago, darapọ awọn ẹyin funfun ati 1 tablespoon ti mayonnaise. Fi kun adalu ati ki o ṣan titi o fi ṣe idapọ daradara.
- Fẹlẹ si awọn ọmọbirin ti o ni ẹfiti lori ẹgbẹ ti a ge gegebi bota ti o da.
- Fi omi ṣan ni apo-sisẹ ti ko ni aijinlẹ greased ati awọn oke ori kọọkan pẹlu iye iye ti idapọ.
- Bọtini ti o ku diẹ danu lori oke ti awọn ọmọbirin ti a ti danu.
- Ṣibẹẹ ti o ni paati ti o ni paati ni iyẹfun ti a ti yan ṣaaju fun iṣẹju 15.
- Darapọ ẹyin yolk ati awọn ti o ku mayonnaise. Tàn ẹyin ẹyin ni oke ti ẹja eja kọọkan ki o si fi wọn pẹlu paprika.
- Mu iwọn otutu si 450 F (230 C / Gas 8). ati ki o beki iṣẹju 6 to gun, tabi titi ti wura ati bubbly.
Italolobo ati iyatọ
- Rọpo ẹran-ara agbọn pẹlu ẹbọn kekere tabi ede.
- Lo awọn ọmọbirin tabi awọn iru omiiran miiran ni satelaiti. Haddock , cod, ati pollock ni gbogbo awọn aṣayan ti o dara julọ.
- Fun fẹẹrẹfẹ nkanja, lo ina mayonnaise, apẹrẹ ẹyin, ati ẹran-ara awọn ege gbigbọn.
- Old Bay aṣoṣe: Ni kan kofi grinder tabi pẹlu kan amọ ati pestle, pọn papọ 1 tablespoon ti dudu peppercorns, 3 bay leaves, 1 teaspoon cardamom awọn irugbin, 1 teaspoon ti eweko eweko, 1/2 teaspoon ti awọn irugbin seleri, kan dash ti nutmeg , ati 1 teaspoon ti iyo kosher.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 512 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 206 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,139 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 41 g |