Lo fi sinu akolo tabi ṣafọri oriṣi funfun ni igbadun iyanrin yii ti o ni kikun ohunelo. Ṣe awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi pẹlu awọn eerun igi / igbin ati obe fun ounjẹ ounjẹ kan tabi ounjẹ ounjẹ ipanu.
Awọn ẹyin ti a ge ati awọn igi gbigbẹ / ayẹyẹ jẹ awọn aṣoju ni saladi igbasilẹ ti ara Gusu. Mo fẹ awọn akara oyinbo dill ni saladi ẹja, ṣugbọn awọn igbadun dill tabi awọn ayẹyẹ didùn ni a le fi kun dipo. Ti o ba fẹ aṣayan kekere kan, sin saladi ẹja lori awọn letusi pẹlu awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ.
Ni idaniloju lati lo ẹda albacore ti a ti poached titun ni saladi.
Ohun ti O nilo
- 6 si 7 iwon funfun funfun ori omi ni omi
- 1 egungun seleri (finely ge)
- 1 tabi 2
- awọn eyin ti o nipọn-lile (ti o ṣayẹ ati ge)
- 3 tablespoons mayonnaise (tabi diẹ ẹ sii, bi o ti nilo)
- 1 tablespoon Dill pickle (finely ge)
- Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu lati lenu
- Eyi je eyi: 1 si 2 alubosa tablespoons (grated tabi finely ge)
- 6 si 8 awọn ege akara (tabi 3 si 4 awọn eerun igi tabi awọn buns)
- 1 ori letusi
Bawo ni lati Ṣe O
- Didan ẹhin naa. Gbe awọn ẹja naa si ekan alabọde kan ki o si fi igun ti o ni ipara. Fikun seleri ti a fi finely, awọn ẹyin ti a le da-lile, awọn mayonnaise, pickle dill gege, ati iyo ati ata lati lenu. Ti o ba fẹ, fi afikun tablespoons 1 tabi 2 ti alubosa alubosa daradara. Ti o ba wulo, ṣe afikun mayonnaise lati lenu.
- Tún akara tabi ṣe iyipo ti o ba fẹ.
- Ṣe atẹdi akara tabi yipo pẹlu awọn ewe ṣẹẹsi ki o si tan iteriṣi lori oriṣi ewe. Fi ounjẹ kan kun tabi meji ninu awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ, ti o ba fẹ.
- Sin pẹlu awọn ege olode ti a ti ge wẹwẹ ati awọn eerun igi ọdunkun tabi didun.
Ṣiṣe 3 si 4.
Awọn italologo
- Tuna Opo Albacore Titun: Fi awọn ẹtan meji abo mẹta-mẹta si 3-ounjẹ ti o jẹ albacore ti o ni omi salted. Cook titi ti o fi jinde ẹja naa nipasẹ, ni iwọn 3 si 5 iṣẹju. Sisan daradara ati ki o flake awọn eja. Tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Awọn Egọn-lile: Gbe ọkan tabi meji tobi eyin ni kekere alawọ kan ati ki o bo pẹlu omi si ijinle nipa 1 inch loke awọn ẹyin. Mu omi wá si igbasẹ lori alabọde-giga ooru. Bo pan ati yọ kuro lati inu ooru. Jẹ ki duro laisi yọ ideri naa fun wakati 12 si 14. Tú omi tutu lori ẹyin (s) titi itura to to mu. Peeli, gige, ati fi kun si saladi.
Awọn iyatọ
- Lo idunnu dill tabi idunnu didùn dipo awọn pickles ti a yan, ti o ba fẹ.
- Fikun diẹ ninu awọn chives tabi parsley titun si saladi oriṣi.
- Fi 1 teaspoon ti eweko eweko, eweko Creole, tabi eweko lata kan pẹlu awọn mayonnaise.
- Rọpo alubosa alubosa daradara pẹlu alubosa alawọ ewe (scallions).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 239 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Iṣuu soda | 411 mg |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 19 g |