Awọn ohunelo yii jẹ lilo ti eyikeyi koriko. Papọ rẹ pẹlu awọn Vitamini ti a tio tutunini ati iresi lati ṣe sisẹ sẹẹli ti o rọrun. Gbe e soke pẹlu warankasi Parmesan fun ọkọ kekere kan.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago ge alubosa
- 3 bota ounjẹ tablespoons, pinpin
- 1 1/2 agoga ata Vitamini (alawọ ewe, tabi Peesi oyinbo), nipa iwọn 10
- 1/4 si 1/2 ago ge ge wẹwẹ
- 1 ago iresi-gun-gun, uncooked
- 3 si 4 agolo
- adiye adie
- 2 si 3 tablespoons warankasi Parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni skillet ti o wuwo, gbe awọn alubosa gege ni 2 tablespoons ti bota titi alubosa jẹ tutu.
- Fi aga ati iresi kun; Cook lori kekere ooru titi iresi kan bẹrẹ lati tan brown brown; fi 3 agolo adie adie. Bo ki o si ṣa, ṣe igbiyanju nigbagbogbo, lori kekere ooru fun iṣẹju 20.
- Fi awọn Ewa ti a tio tutunini ati sise, ṣafafaro nigbagbogbo, fun iṣẹju 10 si 15, tabi titi ti iresi jẹ tutu, fifi diẹ ẹ sii ọpọn ti o jẹ dandan.
- Tún ni 1 teaspoon bota ati Parmesan warankasi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 342 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 30 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 770 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 11 g |