Awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ wọnyi ti wa ni igba, browned, lẹhinna simmered ni wara-wara . Sin awọn tutu wọnyi, awọn ẹrún adun pẹlu awọn irugbin potan ati awọn Ewa tabi ọya.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago
- iyẹfun gbogbo-idi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon iyo akoko
- 4
- ẹran ẹlẹdẹ
- 2 tablespoons
- epo epo
- 1 1/4 agolo omi, pinpin
- 3/4 ago wara ti a dapọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iyẹfun, iyọ, ati iyọ akoko ni ẹyọ nla kan tabi paii. Dúrẹẹrẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ni iyẹfun ti a ti ṣe, ti o wa ni iyẹfun ti o ti gbẹ fun gravy.
- Ni titobi nla ni epo ti o gbona lori ooru alabọde, ṣan awọn ikunkun, yika si ẹgbẹ mejeji. Eyi yoo gba nipa iṣẹju 6. Fi 1/2 ago ti omi kun. Din ooru si kekere, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 20, tabi titi o fi tutu.
- Yọ ikun ẹlẹdẹ si ounjẹ ṣiṣe; pa gbona.
- Didan kuro gbogbo ṣugbọn 2 tablespoons ti awọn awakọ. Fi 2 tablespoons ti awọn ipamọ ti akoko ti iyẹfun si awọn awakọ; parapo titi ti dan.
- Darapọ wara ati ki o ku 1/4 ife ti omi; fi kun si iyẹfun iyẹfun, titunra titi di dan.
- Tesiwaju ṣiṣe lori kekere ooru titi ti wara gravy jẹ danra ati ki o thickened.
- Sin gravy pẹlu awọn ẹran ẹlẹdẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn ẹrún Pọpọn Ẹran ti o rọrun
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 621 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Iṣuu soda | 809 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 49 g |