Ghost Pepper dẹruba ọpọlọpọ eniyan. Daradara, o ni Iwọn Ẹrọ Scoville Heat Unit ti o ju milionu kan lọ, nitorina ko ni deede ìwọnba. Sibẹsibẹ, ti o ba lo iye kekere kan o le gba adun ti o ni ẹẹkan pẹlu oṣuwọn iye ti ooru.
Lakoko ti a maa nlo ẹmi Mimọ fun onjewiwa Mexico ti o n ṣiṣẹ ni awọn salsas ati awọn ounjẹ sauces bakannaa, nibi ti a lo cod bi oluranlowo igbadun. Eleyi jẹ nitori pe cod jẹ imọlẹ ati pe o ni ọrọ ti o ṣawari. Ti o ba ṣe itọrẹ ẹwà yii pẹlu ooru gbigbona ti ẹda alẹmi, iwọ yoo ni irun oriṣiriṣi / ifunra. Pẹlupẹlu, o fi awọn didùn ti oyin naa kun ati pe o ni ara rẹ ni ounjẹ daradara ti a da.
Nigbana ni bi a ṣe ṣe eyi ti o fẹlẹfẹlẹ pẹlu ọra oyinbo ododo kan ati ọra-wara, o ni awọn ọrẹ ti kii ṣe Paleo ti o ni itara lati bẹrẹ igbesi aye igbiwọn ara wọn. Pẹlú ìyẹn sọ pé, ti o ko ba jẹ àìpẹ ti ori ododo irugbin-ọṣọ mash, lẹhinna a fẹ sọ pe o nsọnu ni iṣan, ṣugbọn a tun sọ pe o le ṣafọri cod yii ti o ni itanna pẹlu ẹgbẹ ti o yatọ si Ewebe tabi saladi bii yi saladi ipilẹ omi pẹlu awọn ọpọtọ ọpọtọ .
O tun le lo iru ẹja ti o yatọ si bi o ba fẹ, jẹ ki o ranti pe cod jẹ nla nitori pe o ni ẹja ti ko ni iyọọda ti o le jẹ iyasisi pataki ni awọn ẹja miiran (bii iru ẹja).
Ohun ti O nilo
- Fun koodu naa:
- 4 fillets Cod
- 2 Omi tabili tablespoons (aise, adayeba)
- 1/4 Teaspoon Ẹmi Chilu Powder
- Fun Oluṣan Ikọ-oyinbo:
- 1 Ori ododo irugbin-ẹfọ (ge sinu awọn ododo ati ki o boiled titi tutu)
- 1 Opo olifi epo olulu
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 375 F.
- Lati bẹrẹ awọn fillets cod, bẹrẹ nipasẹ dapọ oyin ati ẹmi Chili lulú ni ekan kan ti o dapọ. Fi awọn ọmọbirin cod si ori iwe ti o ti ni iyọ ti o ti ni iwe ti parchment.
- Lilo bọọlu pastry, fẹlẹfẹlẹ oyin oyin / ẹmi chili adalu lori kọọkan fillet. Gudun pẹlu kekere kan ti iyọ lori oke. Lọgan ti o ba ti gbẹ ati ti igba, gbe awọn fillets ni adiro ati beki fun iwọn to iṣẹju 8 si 10. Lọgan ti a ba ti ṣe eja daradara (awọn awọ ti o ni irora pẹlu orita) yọ kuro lati lọla ati ki o gba laaye lati joko.
- Nigba ti awọn fillets dara, bẹrẹ awọn ori ododo ori ododo irugbin-ọfẹ mash. Ni onisẹpo tabi onisẹda, gbe awọn irugbin ti o fẹlẹfẹlẹ rẹ ati ṣan. Fi epo olifi ati diẹ ninu awọn iyo ati ata ati pulusi titi awọn ododo ododo ododo ododo ti wa ni itọra ati iparari.
- Nigba ti ori ododo irugbin-oyinbo mash gigun si ọna ti o tọ, awo awọn mash ati awọn ọmọbirin bi o ti fẹ. Awọn iyan ounjẹ ti a yan pẹlu gilantro alabapade titun tabi kan fẹlẹfẹlẹ daradara ti awọn flakes ata pupa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 128 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 19 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 166 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 11 g |