Ọpọtọ ọpọtọ ati warankasi bulu ti wa ninu awọn eroja ti o wa ninu irun eso alapin didara yi. Awọn ẹdun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti o ni irun akara kan fi oju diẹ silẹ, ati awọn eso-igi ti a fi ge wẹwẹ nfunni ni idunnu titun. O le ṣe eyi ni ohun-elo alaibẹjẹ pẹlu vinaigrette waini ọti-pupa kan (wo isalẹ) tabi aso wiwọ ayanfẹ rẹ.
Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn irugbin ọpọtọ, ti o pọn. Saladi le ṣee ṣe pẹlu awọn ege wẹwẹ tabi ti awọn oyinbo tuntun.
Saladi yii jẹ saladi ti o dara julọ. Tabi fi ife oyin kan tabi wiwanu kan fun ounjẹ diẹ sii.
Wo eleyi na
Saladi Ọbẹ Pẹlu Awọn Ẹjẹ Strawberries ati Pecans
Wẹdi Ọbẹ Wilted
Ohun ti O nilo
- Fun aṣọ asọ:
- 3 si 4 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (diced)
- 1/3 ago gaari granulated
- 1/3 ago pupa pupa waini (tabi ọti-waini pupa waini pẹlu pomegranate)
- 1 tablespoon omi
- 2 teaspoons cornstarch
- Dash ti iyọ
- Fun Saladi:
- 3 si 4 agolo leaves leaves ọmọ (wẹ)
- 12 si 18 awọn ọpọtọ titun (wẹ)
- 1/4 ago alubosa pupa (thinly cutlic)
- 3 si 4 tablespoons crumbled blue cheese
- 2 tablespoons pecans (tabi walnuts, toasted *)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni skillet lori ooru alabọde, tẹ awọn ẹran ẹlẹdẹ ti a diced titi o fi di ẹyọ; yọ si awọn aṣọ inura iwe lati fa.
- Ni alabọde saucepan, darapọ gaari granulated, ọti-waini ọti-waini pupa, omi, cornstarch, ati iyọ. Fi awọn saucepan sori ooru alabọde ati mu adalu si simmer. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ kun ati ooru nipasẹ. Yọ wiwọ lati inu ooru ati ki o jẹ ki itura die.
- Ṣeto awọn leaves akara lori awọn panṣan saladi merin.
- Bibẹrẹ ọpọtọ ni idaji ki o si ṣeto wọn lori ọbẹ. Fi omi ṣan ni alubosa pupa ti o nipọn lori ọbẹ naa ki o si wọn awọn saladi pẹlu warankasi ati awọn pecans tabi awọn walnuts.
- Sibi diẹ ninu awọn wiwu ti o gbona lori awọn saladi. Rii daju pe diẹ ninu awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ wa lori saladi kọọkan.
* Lati ṣe egbọn awọn pecans tabi awọn walnuts, tan wọn jade ni apẹrẹ kan ṣoṣo lori iwe idẹ ti a rimmed. Ṣẹbẹ ni iyẹfun 350 350 ti o fẹlẹfẹlẹ fun wakati 8 si 10. Muu ati ki o tan nigbagbogbo. Yọ wọn kuro ki o gbe wọn lọ si ekan kan nigbati wọn ba jẹ browned ati ti oorun didun.
Italolobo ati iyatọ
- Okan Wine Wine Vinaigrette: Darapọ 1/4 ago ti afikun-wundia olifi epo pẹlu 2 tablespoons ti waini ọti kikan, 1 teaspoon ti granulated gaari, 1 teaspoon ti Dijon eweko, ati teaspoon 1/8 kọọkan ti alubosa lulú ati ata ilẹ lulú. Gbọn tabi whisk titi o fi ṣe idapọ daradara.
- Rọpo pẹlu buluu aisan pẹlu ewúrẹ warankasi.
- Aropo ọgbẹ oyinbo tuntun tabi mango chunks fun awọn ọpọtọ.
- Lo awọn ege ti a ti ge wẹwẹ dipo ti awọn igi ọpọtọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 310 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 257 mg |
| Awọn carbohydrates | 60 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 8 g |