Ero mi rọrun ati ti a ṣe ni ile (ati lile ti o dara julọ!) Ti ikede ti oriṣa "goddess" ti idana ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ati awọn ounjẹ ounjẹ ilera. Ti o ba fẹ awọn aṣọ ọṣọ oriṣa ti a fi ra ọjà, iwọ yoo fẹran yiyii saladi ti o rọrun ti ile ti a ṣe pẹlu tahini, ọrin lemon ati parsley. O tun le fẹ lati gbiyanju ohunelo yii fun ọlọrun oriṣa pẹlu atalẹ.
Mo fẹràn ọlọrun oriṣa ni imura ati Mo fi i si ohun gbogbo. Emi yoo lo o lati ṣe igbala apọn dipo mayonnaise; Mo lo o lati wọ awọn ẹfọ atẹgun ti o fẹlẹfẹlẹ ati Mo tun fi si ori pasita ti o jẹun lati ṣe awọn saladi ti o tutu. Mo tun lo o ni ibiti a ti npa ọṣọ ibẹrẹ bi ṣibọ fun awọn ohun elo ti o fẹrẹ gẹgẹbi awọn igi igbọnti ati awọn cucumbers. Sugbon o jẹ mi nikan. Ọpọlọpọ eniyan lo o lo awọn ọlọrun ni imura nikan lati wọ awọn saladi wọn!
Ṣe o nilo lati jẹ kojẹ gluten? Lo idẹ oyinbo giramu ti ko ni gututini ti o ba nilo lati tọju yihini ti ko wọpọ gluten-free, ati pe o jẹ ajeji, ailaba-ọfẹ ati laini-alai-ara ati pe o dun!
Ṣe o nilo lati jẹ oṣuwọn-aisi? O le gba omitari agave tabi gaari ti o ba nilo rẹ lati jẹ alailowaya (Mo maa n ṣe awọn ọjọ wọnyi, bi mo n gbiyanju lati ge mọlẹ lori suga ti a fi kun), ṣugbọn awọn suga nfi afikun igbadun ti adun ṣe afikun pataki pataki (ati pe o kan kekere kan).
Gbadun aṣọ ọṣọ ti ajeji ti ile rẹ!
Wo tun: Awọn iṣọdi salaye ti o rọrun julọ ti a ṣe ni ile-iṣẹ lati gbiyanju
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago tahini
- 1/2 ago apple cider vinegar
- 1/4 ago soy obe (tabi
- tamari )
- 1 tbsp lemon juice (oje orombo wewe yoo ṣiṣẹ)
- 3 cloves ata ilẹ
- 1/2 ago omi
- 2 tbsp si parsley ti o gbẹ
- 1 tbsp agawa nectar (o le lo oyin tabi koda o kan suga ti o ba fẹ)
- 1/2 ago epo
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja kun, ayafi fun epo si Isakoso ẹjẹ tabi onisẹja ounje ati ki o puree titi ti o fi fẹra ati ọra-wara.
- Nigbamii, fi agbara mu ninu epo titi o fi di adalu. Ṣeun, ati ṣatunṣe awọn eroja lati lenu. Ti o ba fẹran wiwọ diẹ ti o dara, o le fi diẹ ẹ sii diẹ ti agave nectar tabi oyin, tabi ti o ba fẹ aṣọ wiwọ ti o dara (bi mo ṣe!), O le fi diẹ sii soy sauce tabi tamari.
- Mimara yoo jẹpọn, ṣugbọn o le ma fi omi diẹ kun diẹ bi o ba fẹ iduroṣinṣin ti o kere julọ.
Gbadun ẹbun oriṣa ti ẹda ti ẹda rẹ!
Akọsilẹ ohunelo: Ṣiṣe awọn igbadun saladi ti ile gẹgẹbi eyi jẹ irorun, bi igba ti o ba ni iṣelọpọ kan tabi ero isise ounjẹ. Ti o ko ba ṣe bẹ, o wa ninu pupọ fun igbiyanju nipasẹ ọwọ. Mo ṣe iṣeduro iṣakoro ohun gbogbo jọpọ bi o ṣe le ṣee lo whisk kan, lẹhinna gbigbe ohun gbogbo lọ si idẹ ọkọ (tabi omiiran airtight miiran) ati gbigbọn lagbara. Ṣugbọn onisẹpo tabi onisẹjẹ ounje jẹ rọrun julọ lati jina! Keji ti o dara ju? Aṣiṣe-ọwọ-ọwọ-ọwọ-ara-ẹni-ọmọ-ọpẹ, ti o ba ni ọkan.
Wo tun: Ani diẹ awọn ilana ọṣọ igbadun lati gbiyanju
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 240 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 887 mg |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 7 g |