Awọn ohun elo ti o wa ni wiwu yii jẹ rọrun: a ṣe pẹlu ata ilẹ, basil tuntun, pasili, lẹmọọn lemon kan diẹ ninu eweko Dijon ati diẹ ninu awọn olifi epo gẹgẹbi ipilẹ. Ko daju ohun ti o ṣe pẹlu o rọrun lẹmọọn ati ata ilẹ vinaigrette? Gbiyanju o lati wọ awọn ẹfọ titun ti a fi omi ṣan ni bii broccoli tabi Kale, lo lati ṣe asọ saladi pasita tabi saladi oyin, lo o bi marinade fun grilling tofu tabi paapaa lo o lati ṣaja lori ọdunkun ti o rọrun tabi adiro pupa ti o ni ti awọn pupa nigba ti o fẹ nkan ti o yara ati rọrun fun ẹgbe kan.
Gbogbo awọn eroja ti o wa ninu lẹmọọn ti o rọrun yii jẹ ohunelo ti o wa ni ara koriko, koriko ati olutini-free, ati, ti o ba lo epo tutu ti o tutu ti o si jẹ eso didun lemoni tuntun, o yẹ ki o jẹ deede fun ẹnikẹni lori ounjẹ ounjẹ ajeji , gẹgẹbi gbogbo ṣugbọn awọn ti o muna julọ ti awọn ounjẹ ajẹju ti ko ni aifọkanbalẹ yoo ṣe iranti kan bit ti eweko Dijon ti a pese (ti o ba ko daju, o tun le ṣii o).
Awọn italolobo ohunelo:
- Dipo lilo ekan kekere ati whisk kan, o tun le gbe ohun gbogbo jọ ni agbọn, bo, ati ki o gbọn gbogbo rẹ titi ti o fi fẹrẹyọ patapata.
- Fẹ nkankan kekere kan ti o dara? Fi kun ni teaspoon kan tabi meji ninu eectar agave tabi oyin. O yoo ṣe afikun awọn eroja miiran daradara. Iru ti o dabi awọn ọmọ-ọgbọ ati eweko eweko eweko eweko eweko eweko eweko eweko!
Ohun ti O nilo
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1 teaspoon Dijon eweko
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1/4 agolo oṣumọ lemoni
- 1/2 Basilini tablespoon (finely ge)
- 2 tablespoons parsley (finely ge)
- Eyi je eyi: dash ti iyo ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan, darapọ awọn ata ilẹ ti a fi sita, Dijon eweko, epo olifi ati ọmu lemon ati lo orita tabi whisk kan lati whisk ohun gbogbo papọ titi ti o fi ni kikun ati ti epo olifi ko ni ya. Eyi yoo jasi iṣẹju kan tabi meji ju igba ti o rò lọ.
- Nigbamii, mu ni gbongbo ipilẹ ti o dara daradara ati parsley titun ati darapọ daradara.
- Lakotan, ṣe itọwo wiwu rẹ, ki o si fi diẹ ninu iyọ ati ata si itọwo, ti o ba fẹ ki o si mu tabi ki o tun pa pọ lẹẹkansi lati darapo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 118 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 62 mg |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |