Ohun kan ti o jẹ otitọ ti gbogbo agbaye laarin awọn onkọwe onjẹ ati awọn onigbọnrere ounje ni pe a nifẹ lati ṣawari gbogbo awọn ohun elo - ju ohun ti a le kọ nipa.
Eyi ni ọran pẹlu ohunelo yii loni.
Nigbati o ba n ṣẹwo si ilu titun kan, iyawo mi ati awọn ọmọde mi n wa awọn ile ounjẹ to dara julọ. A ko ni igbẹkẹle lori alaye iwadii tabi awọn iwe, ṣugbọn kuku a gbiyanju lati de ọdọ awọn agbegbe ni ori ayelujara nipasẹ awọn igbimọ ifiranṣẹ, tabi nigbati a ba wa nibẹ o kan beere ni ayika.
Ọkan ninu awọn ohun ayanfẹ mi lati ṣe ni beere fun ẹnikan, "Ti o ba jẹ ọjọ rẹ - nibo ni iwọ yoo lọ jẹ?" Tabi "Ti ọrẹ rẹ to dara ti n bẹ ọ ni igba akọkọ, nibo ni iwọ yoo mu wọn lati jẹ?"
Awọn ibeere meji yii n gba wa ni ọna ti o dara ati 9 ninu awọn igba mẹwa kuro ni awọn ibi ti o wa ni ibẹwo. Nigba ti a ba lọ si ibikan, a fẹ lati ni iriri ibalopọ agbegbe. Jẹ ninu awọn agbegbe. Ni pataki, ṣe bi awọn agbegbe ṣe.
Ni ijabọ kan to šẹšẹ, a beere ibeere kan ti olupin wa ati obirin naa dahun pe - "Mo fẹ lọ ajeji."
Nisisiyi, Mo nifẹ eran, ṣugbọn mo gba idi ti awọn eniyan fi yan lati yago kuro ninu rẹ. Mo tun gbawọ ni akọkọ pe emi ko ni itara lati gbọ idahun rẹ. O sọ fun wa nipa eyi ti o dara tokara oyinbo ti o jẹ oun-si ohun ounjẹ tabi ounjẹ ọsan.
Daradara, jẹ ki a fun u ni lọ!
A de si aaye kekere yii ti a bo pẹlu awọn eto ati ti a ṣe ẹwà fun awọn ohun elo. Mo ti wo oju-iwe akojọ yii o si ri pe kii ṣe aṣoju aṣoju yi nikan ati pe o jẹ pe - awọn eniyan wọnyi jẹ awọn ẹda.
A wa ni idọkuro ati iwukara ati ki o paṣẹ 2. A joko ati sọrọ, awọn eniyan ti nwo, ti wọn si sọrọ diẹ sii.
Obinrin naa mu awọn apẹrẹ wa wá si tabili ati ṣeto wọn si isalẹ. Awọn ẹṣọ alawọ ewe alawọ ti iyẹlẹ ti o dabi guacamole. Nigbana ni o lu wa - dajudaju eyi n lọ lati lenu iyanu guacamole lori awọn eerun jẹ ohun ti nhu, eyi yoo jẹ iyanu.
O daju, o jẹ. O jẹ jasi ọja ti o dara julọ ti Mo ti ni (funni, Emi ko gbiyanju pupọ).
Mo ṣe atilẹyin nipasẹ rẹ, pe mo ti pinnu lati ṣe ara mi ti ikede ati ki o fun o kekere kan Greek-atilẹyin lilọ.
Eyi jẹ ohun iyanu, ati pe mo ti ṣe o ni igba mẹrin ni ọsẹ meji to koja.
Mo nireti pe iwọ yoo gbadun eyi gẹgẹ bi mo ti ṣe.
Ohun ti O nilo
- 3 alabọde awọn ege akara (ọkà gbogbo, Mo ti lo ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ lati ibi-ọti)
- 1 piha oyinbo (pọn)
- 1/4 tsp. paprika
- Lati Lenu: Iyọ
- Lati Lenu: Ata
- 1/2 kekere lẹmọọn (oje lati)
- 2 tbsp. warankasi tutu
- 4 tomati ṣẹẹri (ge ni halves)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe ounjẹ ni akara oyinbo tabi adiro iná titi o fi fẹrẹ jẹ brown ati crispy.
- Nibayi, mu igbaduro, paprika, iyo, ata, ati eso lemon ni ekan kekere kan.
- Nigbati toseti ba šetan, tan adalu oyinbo lori oke ti awọn bibẹ pẹlẹbẹ ati oke pẹlu feta ati awọn tomati ṣẹẹri.
- Sin lẹsẹkẹsẹ ki o si gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 252 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 170 mg |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 7 g |