Ṣe eyi hamburger ati pasita skillet pẹlu awọn ọra oyin tabi pasita. Macaroni tabi penta pasta - bi aworan - ni awọn aṣayan ti o dara julọ. Awọn tomati, Ata obe, ati awọn tomati ti o funni ni awọn awọ tomati ti o larinrin ati adun. Yato si igbadun nla, otitọ ti o ṣe ni ọkan skillet jẹ ki o ṣe itara julọ.
Ti o ba yan lati fi ẹran ara rẹ silẹ, sisun tablespoon kan ti afikun ti wundia olifi epo si skillet ṣaaju ki o to fi alubosa ati eran malu ilẹ. Awọn tomati tomati ti o wa ni sisẹ daradara ni satelaiti, ṣugbọn lero free lati ṣe igbadun pẹlu adun pẹlu awọn aṣa tomati ti awọn ara korira tabi awọn tomati ti a ti tu.
Ṣiṣe ounjẹ ti o rọrun yii, onje ti o dara pẹlu ẹda saladi ti o rọrun ati awọn ẹyẹ tabi awọn akara.
Ohun ti O nilo
- 2 awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ
- 1 ago ge alubosa
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 (14.5 iwon) le jẹ awọn tomati diced
- 1/2 ago ge ata alawọ ewe
- 1/4 ago Ata obe (kii ṣe Asia) *
- 2 tablespoons tomati lẹẹ
- 1 teaspoon iyọ kosher, tabi lati ṣe itọwo
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- dash titun ilẹ dudu dudu
- 3 agolo awọn ọra ti o wa, ti a ko ni pa (tabi nipa 1 1/2 agolo mini penne tabi macaroni adiro, to iwọn 6)
- 3/4 ago omi tabi awọn ọja ti kii ṣe alaye
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan nla skillet skillet, Cook ẹran ara ẹlẹdẹ titi crisp; yọ si awọn aṣọ toweli iwe ati ṣeto akosile.
- Fi alubosa si awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ ki o si fun fun iṣẹju meji. Gbọ ti eran malu ilẹ sinu skillet ki o si tẹsiwaju sise titi ti eran malu ko jẹ Pink, igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi awọn tomati sii, ata ti ata ṣelọpọ, Ata obe, tomati lẹẹ, ata ilẹ lulú, iyọ, ati ṣiṣi ata. Agbara lati parapo.
- Fi awọn nudulu ti ko ni idoti tabi pasita si adalu eran malu pẹlu omi tabi iṣura.
- Bo pan naa ki o dinku ooru si kekere. Cook fun ọgbọn išẹju 30, tabi titi awọn nudulu ṣe tutu. Ṣayẹwo lẹhin nipa iṣẹju 20 ati fi omi diẹ sii tabi iṣura, ti o ba jẹ dandan.
- Gún ẹran ẹran ẹlẹdẹ ti a mu kuro ki o si fi sii si satelaiti tabi lo o bi ẹṣọ.
* Ata ni a le rii ni ihamọ ketchup ati amulumala ni apo itaja itaja.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 312 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,372 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 27 g |