Eyi ni ohunelo kan fun ipilẹ pizza esufulawa ti o jẹ eyiti kii sanra-free ati ti nhu. Gbe e soke bi o ṣe fẹ, ṣugbọn jẹ ki o jẹ iyọnu pẹlu warankasi ati ki o ṣe itọrẹ pẹlu awọn veggies.
Yi pizza esufulawa , ti o ṣe pẹlu iyẹfun iyẹfun, jẹ ti o rọrun pupọ-lati ṣiṣẹ pẹlu, ati ni igbagbogbo ṣe ki o jẹ iwọn-12-inch. O le, dajudaju, rọpo diẹ ninu awọn iyẹfun iyẹfun pẹlu diẹ ninu iyẹfun alikama fun afikun igbelaruge ounjẹ ounjẹ. Eyi le ni ipa lori iwọn-ara diẹ, ṣugbọn pizza si tun yoo jẹ itẹlọrun.
O tun le fi awọn ewebẹ ti o gbẹ sinu awọn ohun elo ti o gbẹ fun idunnu kun.
Níkẹyìn, o le ṣe esufulawa ti o wa niwaju akoko. Lẹhin ti o ti tẹ ẹ silẹ ni kete ti esufulawa ti jinde, iwọ ki o si fi ipari si ara ni ṣiṣu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o tun firi si titi ti o ṣetan lati lo.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon oyin
- 1 (1/4-ounce) package ti iwukara iwukara ti nṣiṣe lọwọ
- 3/4 ago omi (gbona, 100 si 110 F)
- 2 agolo iyẹfun agolo
- 1/2 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan, dapọ pọ oyin, iwukara, ati omi gbona. Fi fun iṣẹju mẹwa titi o fi di irun.
- Ni ekan nla kan ṣe iyẹfun ati iyo. Fi adalu iwukara ṣe afẹfẹ pẹlu ọbẹ paleti titi awọn fọọmu fọọmu ti o fẹsẹfẹlẹ.
- Tan-an si oju ilẹ ti o ni irun ati ki o ṣe irọlẹ fun iṣẹju 5 tabi titi ti o fi fẹrẹ ati rirọ.
- Fọọmu rogodo kan ki o si gbe ni ekan nla kan. Epo ideri pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati awọ asọ ti o tutu. Jẹ ki esufulawa dide ni ibi gbigbona fun wakati kan tabi titi ti ilọpo meji ni iwọn.
- Yọ esufulawa lati ekan ati Punch si isalẹ lori dada ti o ni irọrun.
- Rọ sinu Circle 12-inch ati ki o gbe si apoti ti o yanju ti o ni oṣuwọn. Top pẹlu awọn toppings ati ki o ṣeki ni agbada 450 F fun iṣẹju 10 si 13 tabi titi ti wura.
Ṣe akanṣe Ọpa rẹ
Ti ẹbi rẹ ba dabi julọ, awọn fifọ pizza le di egungun ariyanjiyan nigba ti o ba paṣẹ ni. O dara ju ṣiṣe ara rẹ. Eyi tumọ si pe o ni iṣakoso lori awọn eroja pizza ati pe o le pin pipọ kan pọ ki o le mu gbogbo awọn itọwo - diẹ ẹ sii, diẹ ti ko ni warankasi, diẹ sii eran, diẹ ẹ sii. Tun pataki, o le sin o gbona lati lọla. O jẹ iṣẹ ẹbi ti o ni ẹdun nigbati ẹnikan ba n ṣe ayipada ati awọn omiiran yan bibẹrẹ ki o si ṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 496 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,419 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 85 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 11 g |