Awọn ohun elo marun-ara ti o rọrun ati rọrun ni igbasẹ-fry ohunelo fun broccoli chicken ramen simmer jẹ pipe fun ọsẹ ti o nṣiṣe lọwọ.
Ohun ti O nilo
- 1 tbsp. epo
- 1 lb. boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 2 agolo broccoli flozen florets
- 4 iwon. idẹ sliced olu (drained)
- 1-3 / 4 agolo omi
- 1 tbsp. soyi obe
- 2 (3 iwon.) Pkt. adun adie ramen soup mix
Bawo ni lati Ṣe O
- Bibẹrẹ adie sinu awọn igbẹrin okun. Ooru epo ni aati skillet lori alabọde-giga ooru. Fi adie sii. Ṣẹru-din-din titi adie ko ni Pink ni arin.
- Fi awọn broccoli, olu, omi, soy sauce ati 1 iṣan adun lati awọn nudulu rameni mu ki o dapọ daradara ki o si mu sise. Awọn nudulu ipade ni idaji ati fi kun si adie ati ẹfọ. Muu ati mu ṣiṣẹ lẹẹkansi.
- Din ooru si kekere. Sii iboju ati simmer si iṣẹju mẹẹdogun si mẹwa tabi titi broccoli jẹ tutu ati adiye ti wa ni sisẹ daradara, igbiyanju nigbagbogbo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 407 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Iṣuu soda | 801 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 39 g |