Eyi fibọ oyinbo yii jẹ rọrun pupọ lati ṣetan ati ki o jẹun ni sisun kukuru tabi crockpot. Wara warankasi soke pẹlu eru ipara, eso tutu ti a fi tutunini, warankasi Parmesan, ati orisirisi awọn igba akoko Pimientos fi ọwọ kan ifọwọkan, ṣiṣe ni pipe fun awọn eniyan isinmi.
Omiiran ọti oyinbo miiran ti o gbajumo pẹlu awọn artichokes art. Fi awọn agogo 1/4 ti a fi ge tabi awọn ẹfọ atẹroho ti a fi sinu sisun si ẹfọ lati fi awọn afikun ohun ati adun diẹ ṣe afikun.
Yi ohunelo ti wa ni rọọrun ti ilọpo meji fun iṣẹlẹ kan tabi iṣẹlẹ potluck. Cook o bi a ti ṣakoso ati ki o gbe ikoko crock ni apo kan pẹlu awọn aṣọ inura tabi awọn awọla ni ayika rẹ fun idabobo. Pọ ikoko crock ni igba ti o ba de si ẹnikan naa ki o si gbe e si kekere tabi gbona fun sisin.
Wara ati ki o Parmesan kun si ọra ati adun ni fibọ yii, ati pe o ṣe igbasilẹ ti o ni ẹda nla pẹlu awọn eerun igi, awọn ohun elo ọlọjẹ, tabi awọn agbọn.
Ohun ti O nilo
- 8 iwon. ipara warankasi (ge sinu awọn cubes)
- 1/4 ago
- iyẹfun fifun
- 1 (10 si 12 iwon) package ti a fi tutunini pa
- 2 T. gege oyinbo
- 1 tsp.
- Worcestershire obe
- 1/4 tsp. iyo ata ilẹ
- 2 T. Paruku warankasi (grated)
- 2 tsp. ounjẹ alubosa
- 1/4 tsp. bunkun thyme (crumbled)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ ipara warankasi ati ipara ni sisun sisẹ; parapo daradara.
- Bo ki o si ṣetẹ ni LOW titi ti warankasi ti yo, tabi nipa 1 si 1 1/2 wakati.
- Nibayi, ṣe ẹfọ idẹ ti a ti ni didun gẹgẹbi a ti ṣakoso lori package. Fi ifunni ti o gbona sinu apo-ọgbẹ kan ki o tẹ ẹ tabi ki o fi fun u lati gba omi pupọ ninu rẹ bi o ti ṣeeṣe.
- Nigbati warankasi ti yo o ati pe adalu jẹ danu, fi ọbẹ ti a fi sokọ, pimiento, Akara Worcestershire, iyọ ata ilẹ, warankasi Parmesan, alubosa grated, ati ewe rẹ ti o gbẹ.
- Bo ki o si ṣafin akara naa tẹ ni LOW fun iṣẹju 45 fun igba diẹ.
- Ṣiṣẹ gbona lati inu ounjẹ onisẹ pẹlu ounjẹ aṣeyọde alawọ tabi awọn ege, awọn apọnju, awọn eerun igi ti o lagbara tabi awọn eerun apamọwọ, tabi awọn cubes bread crusty.
Italolobo ati iyatọ
- Pẹlu eso tutu: fi awọn ounjẹ 10 ti alawọ ewe ti a fi sinu omi sinu omi ti a fi omi tutu; sise fun iṣẹju 1. Sisan ni awọ ẹmi kan ki o si fa jade kuro ninu ọrinrin. Tẹle awọn ohunelo bi a ṣe itọsọna.
- Ṣe awọn fibọ pẹlu ge cooked kale.
- Fi awọn okan atishoki 1 kun (15 iṣẹju), ge.
- Fi awọn ohun elo ti o jẹ giramu ti o ni 1 lẹmọọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 239 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Iṣuu soda | 293 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 7 g |