Eyi jẹ ohunelo igbi ti ajẹ oyinbo ti o ni ẹfọ ati igbadun ti o dara julọ pẹlu awọn poteto, awọn Karooti, ati awọn broth thickened. Awọn ipẹtẹ jẹ ipilẹ apapo awọn eroja. Awọn broth broth ti a ti fọwọsi fun ni diẹ ẹ sii oyin diẹ ju kan omi pẹlẹ tabi iṣura.
Fero ọfẹ lati fi awọn rutabaga diced tabi mu awọn ẹfọ sinu ipẹtẹ. Rutabaga yoo jẹ afikun igbadun, tabi fi diẹ ẹ sii awọn eso igi ti o ni tiojẹ tabi awọn eewa alawọ ewe ni kete ṣaaju ki o to ṣe ipẹtẹ.
Ohun ti O nilo
- Epo poun ti poun meji (tabi ohun ọdẹ oyinbo)
- 2 si 3 teaspoons epo-epo
- 1/2 teaspoon iyo akoko
- 1 ago alubosa (ge)
- 1 le / 10 1/2 ounjẹ ti o ni agbẹ oyinbo ti a ti fọwọsi (tabi ti o ni idojukọ
- ọlọrọ eran malu ọja )
- 3 agolo poteto (diced)
- 2 Karooti agolo (diced)
- Awọn egungun meji seleri (ge sinu awọn ege 1/2-inch)
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1/3 ago omi (tutu)
- akoko iyọ lati lenu
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn eran malu si kekere, awọn onibajẹ bite.
- Gún epo epo ni agbọn Dutch tabi ẹyẹ nla; fi eran malu, iyọ akoko, ati alubosa ge. Cook, titan nigbagbogbo, lori ooru alabọde fun iṣẹju 10 si 15, titi ti a fi njẹ ẹran ni gbogbo awọn ẹgbẹ ati ge alubosa jẹ tutu. Drain si pipa ọra ti o ba wulo.
- Fi afẹfẹ oyin ati diẹ ninu omi gbona si ikoko titi omi ikun omi fẹrẹ jẹ iwọn 1 inch loke eran malu naa. Bo ki o dinku ooru si kekere. Bo ati simmer fun wakati 1 1/2 si 2 tabi titi ti ẹran jẹ tutu.
- Fi awọn poteto, Karooti, ati seleri kun. Bo ati ki o ṣeun, igbiyanju lẹẹkọọkan, fun iṣẹju 20 si 30, titi awọn ẹfọ yoo tutu.
- Lati ṣe itọju ipẹtẹ, darapọ iyẹfun pẹlu 1/3 ago omi tutu; aruwo titi di dan. Fi iṣọpọ iyẹfun iyẹfun sinu ikoko kekere diẹ ni akoko kan, lilo bi o ṣe nilo lati ṣe ipẹtẹ ni kikun bi o ṣe fẹran rẹ.
- Fi ata ati ohun itọwo kun fun awọn akoko, fifi aaye diẹ sii diẹ ti o ba jẹ dandan.
Italolobo Italolobo
- Fun ounjẹ kan, ọpa-si-rẹ-ribs, fi awọn tablespoons diẹ ti barle kan diẹ sii ni iṣẹju 45 ṣaaju ki o to ṣe ipẹtẹ.
- Fi diẹ sii nipa 1/4 si 1/2 ago ti waini pupa ti o gbẹ pẹlu omi fun diẹ ẹdun diẹ.
RSS Comments
"Ohunelo yii jẹ dun ati ki o rọrun lati ṣe, Mo fi afikun awọn ata pupa ati Yellow bi awọn apẹrẹ ati pe o ga ju ireti mi lọ. A ti fi ohun elo yii silẹ ni ile igbimọ iwe-kuki, ati pe emi yoo tun ṣe eyi." Deane
"Mo ṣe iyanilenu pupọ si bi o ti ṣe rọrun fun ohunelo yii. Ọkọ mi ni iyalenu lati wa pe mo ti ṣe igbadun ti o wa ni ọgbọn iṣẹju lati ṣetan, lẹhinna o wa simẹnti lori adiro fun wakati kan. eyi ni igba otutu igba otutu Mo ti sọ - O ti lọ ni ojo kan "SC
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 377 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 582 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 36 g |