Sẹtẹ adẹtẹ yii ti o ṣe itọpọ pẹlu spaghetti ti a ṣe, ti o ni irun irun angeli, tabi iresi, pẹlu saladi ti a fi sinu rẹ tabi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ. Ipara kekere, lẹmọọn, ati ata ilẹ ṣe apẹja adie yii jẹ onje ti o dùn ati rọrun lati ṣe eyikeyi ọjọ ti ọsẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 igbaya adie oyin kan (boneless; thinliced thinned)
- 3 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 2 tablespoons bota
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 3 ata ilẹ cloves (finced minced)
- 4
- alubosa alawọ ewe (pẹlu 3 inches ti alawọ ewe; thinliced sliced)
- 1 ago
- adiye adie
- 1/2 ago
- eru ipara
- Iyọ ati ata, lati lenu
- Eyi je eyi: 1/2 pupa bell ata (thinly ti ge wẹwẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi adiyẹ igbi adie adie laarin awọn ọṣọ ti ideri ṣiṣu ati ki o rọra iwon si sisanra ti nipa 1/4-inch. Ti o ba lo igbaya adie adie oyinbo, fi oju si igbesẹ yii. Fọfẹlẹfẹlẹ pẹlu iyo ati ata; dredge ninu iyẹfun.
- Ooru epo ati 2 tablespoons ti bota ni kan ti o tobi skillet lori alabọde-kekere ooru; fi adie ati brown jẹ fun 2 to 3 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan.
- Fi ata ṣelọpọ, ataga lemon, ata ilẹ, alubosa alawọ ewe, ati broth adie; mu si simmer. Bo ati simmer lori kekere ooru fun iṣẹju 15, tabi titi ti a ti jinde adie nipasẹ.
- Fi ipara ati iyo ati ata kun, lati lenu.
- Sin pẹlu irun awọ angeli ti o jinna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 605 |
| Ọra pupọ | 39 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Iṣuu soda | 712 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 36 g |