Awọn ọlẹ adie jẹ akoko pẹlu awọn ohun elo Mexico kan ti o ni awọn ohun elo turari ati awọn ohun elo gbigbẹ ti o gbona, ti o pẹlu awọn tomati ati warankasi. Ṣe išẹ ti o lọra sisun adiye tabi ti a da ni tortillas iyẹfun iyẹfun.
Laanu lati lo awọn egungun adie ti ko ni erupẹ ni yi satelaiti dipo awọn ọlẹ adie. Mo fi kun taco si sisun si adie fun awọn ohun ti o ni itanna, adun taco. Tabi lo awọn ere oyinbo kan tabi taco akoko ti a ti tu koriko.
Mo ti wa awọn itọnisọna fun salsa ti a ṣe ni kiakia ati ti o rọrun ti ati guacamole titun ti o wa ni isalẹ awọn ohunelo.
Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun imọran diẹ ẹ sii ati imọran.
Ohun ti O nilo
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 3 si 4 adiye adiye ti adiye adiye (laisi awọ-ara, ge sinu awọn ege 1-inch)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 1 alawọ ewe
- bell ata , ti o ni irugbin ati ki o ge (tabi lo pupa kan tabi ataeli ataeli)
- Eyi je eyi: 1 si 2 kekere awọn ododo jalapeno (finely ge)
- 3 alabọde cloves ata ilẹ (minced)
- 1 le (4 ounwọn)
- ìwọnba ata akara oyinbo , ge
- 1 le (14 1/2 iwon) Style Mexico, Style Chili, tabi awọn tomati ti a fi iná sisun-iná
- 1 teaspoon dried leaf oregano
- 1/4 teaspoon cumin igi
- 1 ago iparapọ ti Mexican ti awọn kemikali tabi koriko cheese
- Garnish: salsa (ohunelo kiakia fun salsa ti ile ni isalẹ)
- Garnish: guacamole (wo ipilẹ guacamole, ni isalẹ)
- Garnish: ekan ipara
- Garnish: sliced alubosa alawọ ewe
- Garnish: awọn tomati diced
- Garnish: letusi shredded
- Garnish: sliced Igi olifi
- Garnish: cilantro
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni titobi nla lori ooru ooru. Awọn ọlẹ adie oyin. Yọ ati imugbẹ.
- Ni kanna skillet, sauté alubosa, ata ṣelọnu ata, ata ilẹ ati awọn jalapeno ata titi tutu.
- Fi awọn ọpọn adie ati alubosa adalu sinu sisun ounjẹ ti o lọra.
- Fi awọn ata akara oyinbo tutu, awọn tomati, oregano, ati kumini si sisun sisẹ; bii lati darapo.
- Bo ki o si ṣetan ni Bii 6 si 8 wakati (Giga 3 si 4 wakati).
- Sin pẹlu awọn ododo tortillas ti o gbona, shredded warankasi, ati salsa, pẹlu awọn toppings ati awọn condiments ayanfẹ rẹ. Guacamole tabi ekan ipara yoo ṣe itẹṣọ daradara pẹlu awọn alubosa alawọ ewe tabi awọn tomati diced.
Awọn ọna Salsa: Ni ekan kan, darapọ awọn agolo meji ti awọn tomati pupa plum pẹlu 1/2 ago alubosa pupa ti a yan finely, 1/4 ago ti ge cilantro, 1 clove ti ata ilẹ, minced, 2 tablespoons of vinegar cider or oime juice, and a dash gaari, tabi lati lenu. Fi awọn tablespoons diẹ diẹ ti awọn alubosa alawọ ewe ge wẹwẹ, ti o ba fẹ.
Ipilẹ Guacamole: Peeli ati yọ awọn irugbin ni 2 alabọde pọn avocados. Ṣiyẹ ikẹkọ ati ki o gbe sinu ekan kan, tẹju titi o fi di ọlọ. Fi 1 tablespoon ti oje orombo wewe, 1/2 ife ti awọn tomati pupa plum, 2 si 3 tablespoons ti alubosa ge alubosa, ati iyo, lati lenu.
Italolobo ati iyatọ
- Fi 2 teaspoons ti taco fesa tabi sisun akoko ati ki o fi opin si kumini.
- Rọpo gbogbo tabi diẹ ninu awọn ọlẹ adie pẹlu awọn thighs adie.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1313 |
| Ọra pupọ | 81 g |
| Ọra ti a lopolopo | 27 g |
| Ọra ti a ko peye | 32 g |
| Cholesterol | 374 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 796 mg |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 117 g |