Awọn ohun itọwo-Alailowaya Tuntun Enchiladas

Sisọdi yii wa papọ ni akoko kukuru bẹ pe o ni pipe fun ounjẹ iṣẹju-iṣẹju kẹhin ati awọn ọsẹ ọsẹ. Mo lo atunṣe Red Enchilada Sauce fun awọn enchiladas mi, ṣugbọn ti o ba jẹ kukuru lori akoko tabi awọn eroja, paarọpo pẹlu apo obe-itaja.

Ohun ti O nilo

• 1 tablespoon oka sitashi
• 2 agolo wara almondi
• 1/2 ago finely ilẹ raw cashews
• 1/4 ago iwukara iwukara
• 1/2 ago salsa ìwọnba, boya tọju-ra tabi ti ibilẹ
• 1 tablespoon
• tahini
• 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
• 1/2 teaspoon iyọ
• 2 tablespoon epo olifi
• 4 egungun, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
• 1 alabọde-nla alubosa, ge
• 1 alawọ ewe ata ṣetọju, ge
• 1/4 ago finely ge titun cilantro
• 8 tortillas ti oka
• 1 ohunelo Red Enchilada obe

Bawo ni lati Ṣe O

1. Preheat lọla si 350 F.
2. Ni kekere alawọ kan, darapọ mọ cornstarch pẹlu 2 T ti almondi wa, ti o nwaye titi di isuka. Fi awọn omi-almondi ti o ku diẹ, awọn cashews ilẹ, iwukara iwukara, salsa, tahini, elesi lapapo, ati iyọ, sisọ titi di isopọ daradara. Cook lori ooru alabọde, igbiyanju nigbagbogbo, titi adalu yoo mu, nipa iṣẹju 3. Yọ kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
3. Ni skillet ti o kere ju lori ooru ooru, gbona epo olifi, fifi awọn ọmu adan, alubosa, ati ata ṣelọri lekan ti o gbona. Cook awọn adie, titan ni ẹẹkan, titi o fi bounces pada si ifọwọkan, nipa iṣẹju 6-7. Lilo isinmi slotted, gbe awọn ọpọn adie si awo ti a fi awọ ṣe pẹlu awọn toweli iwe ati pe o pa epo ti o kọja. Gbẹ adie adiro sinu 1-2 "awọn ege ki o si mu adie ti a ge pẹlu awọn alubosa, ata, ati cilantro sinu obe" warankasi ".

1. Sibi ani oye ti awọn nkún sinu awọn tortillas. Ṣiṣẹ awọn tortillas, tucking ni opin, ki o si ṣeto wọn ni apẹrẹ kan ṣoṣo ni sẹẹli casserole 9 "x 13". Tú obe obe pupa Enchilada lori awọn enchiladas ati ki o ṣe beki fun un fun iṣẹju 20. Sin gbona.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1080
Ọra pupọ	60 g
Ọra ti a lopolopo	15 g
Ọra ti a ko peye	26 g
Cholesterol	279 iwon miligiramu
Iṣuu soda	862 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	42 g
Fiber ti Dietary	7 g
Amuaradagba	93 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)