Eyi jẹ ohunelo ti ṣe-iwaju! Ṣe idapọ ẹja ẹja ni alẹ ṣaaju ki o to, lẹhinna nigba ti o ba ṣetan lati jẹun, gbogbo awọn ti o ṣe ni fọọmu ati fry awọn ẹtan oriṣi.
Eyi ni ohunelo atijọ ti o jẹ igbadun ounjẹ. Eyi jẹ ọna nla lati ṣeun ni iyara. Awọn ọmọde paapaa fẹràn ohunelo yii.
O le ṣe awọn ohunelo croquette pẹlu iru ẹja nla kan. O kan fa awọn ẹmi-salmon, yọ awọn egungun, ki o si fi ẹja salun sinu obe.
O le ṣe atunṣe ohunelo yii, ju. Ṣe idaniloju pe adalu naa ni kikun ati ki o duro ni imurasilẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ sisẹ awọn ẹja oriṣi ẹja, tabi wọn yoo ṣubu patapata ni apo frying.
Fi ohunelo yii ṣe pẹlu diẹ ninu awọn Vitamni, ti a jinna titi o fi tutu tutu ti o ni diẹ ninu awọn bota, iyo, ati ata, ati saladi eso .
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons bota
- 1/2 ago finely ge alubosa
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1/4 ago iyẹfun
- 1/8 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon iyọ
- Teaspoon 1/8
- paprika
- 1 ago wara gbogbo
- 1 (12 iwon haunsi)
- le ṣe iranti tuna chunk tabi 2 (6 ounce) awọn agolo, drained
- 2/3 ago akara akara gbẹ (lati inu)
- 1 ẹyin
- 1 tablespoon omi
- 2 agolo epo iyẹfun fun frying
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo awọn bota ni alabọde saucepan ati ki o ṣe awọn alubosa ati ata ilẹ tutu tutu. Fikun iyẹfun, iyo, ata, ati paprika ati ki o jẹun, saropo, titi awọn nkan n ṣalaye. Cook ati aruwo fun iṣẹju meji.
- Fi awọn wara wa, ati ki o ṣeun, saropo pẹlu whisk waya, titi ti obe fi ntan ati awọn nyoju. Fi awọn ẹja-omiran ti o fẹlẹfẹlẹ kun ati ki o dapọ daradara ṣugbọn daradara. Fi adalu ẹja naa sinu ekan alabọde, bo, ati ki o tun ni ogbon wakati mẹta, tabi ni oru.
- Nigbati o ba ṣetan lati jẹun, fi ọwọ rẹ tutu pẹlu omi kan ki o si ṣe apẹrẹ idapo ẹhin si awọn oṣuwọn 8.
- Lu awọn ẹyin pẹlu 1 tablespoon omi ni ijinlẹ aijinlẹ. Pa awọn croquettes pẹlu awọn breadcrumbs ti o gbẹ, lẹhinna fibọ wọn sinu adalu ẹyin / omi, lẹhinna lẹẹkansi sinu awọn ounjẹ lati fi awọ ṣe daradara.
- Ni ibẹrẹ ti o jinlẹ, gbona awọn agolo meji epo-epo si 350 F. Fi awọn olulu sinu epo ti o nlo pẹlu spider tabi spatula kan, ati ki o sanra ti o din awọn croquettes fun iṣẹju 2 si ẹgbẹ kọọkan titi ti wọn fi jẹ brown, titan ni ẹẹkan, faramọ, pẹlu aaye.
- Didan awọn ẹẹta ẹhin lori awọn aṣọ inura iwe fun iṣẹju diẹ, ki o si ṣiṣẹ pẹlu itọlẹ tartar, eweko, ekan ipara, tabi ketchup fun sisọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1475 |
| Ọra pupọ | 131 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 86 g |
| Cholesterol | 120 miligiramu |
| Iṣuu soda | 720 mg |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 33 g |