Omiiye barle omiiran jẹ tonic atijọ ti a fi fun awọn alailera bi orisun miiran ti nmu.
Bi ọmọde, iya mi yoo jẹ ounjẹ owurọ ni ibusun nigbati o wa labẹ oju ojo. Lori atẹ ti ounjẹ ounjẹ, yoo jẹ ikoko ti o ni itura tuntun ninu rẹ, ẹyin ti a fi wela ati iwukara Vegemite ati igo omi omi ṣan oyinbo lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹmi rẹ.
Diẹ ninu awọn eniyan lo suga ninu ilana wọn, ṣugbọn gbiyanju oyin fun adun diẹ sii. Ti o ba ni ọwọ alabọwọ, ọpọn gilasi kan nipa 1 tablespoon ti o ati ki o ṣa rẹ pẹlu barle fun fifa gingery.
Paleli Pearl tabi eso bali ti a pearled jẹ orisirisi ti o dara julọ fun atunṣe yii. Bibẹrẹ barle ti o tumọ si wipe a ti yọ bran kuro nipasẹ ilana ilana polishing ati pe a ti ṣe atunku si sisẹ fun iyara yara.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago parili
- barle
- 2 lemons (zest ati oje)
- 6 agolo omi
- 1/2 ago oyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn barle ni kan sieve ki o si fi omi ṣan labẹ omi tutu titi omi yoo fi n ṣalaye.
- Gbe barle ni kan 2-quart saucepan pẹlu grated lemon zest ati 6 agolo omi.
- Mu wá si sise kan lori ooru alabọde. Lọgan ti a ṣe itọka, dinku ooru ati simmer fun iṣẹju mẹwa lẹhinna ipalara iṣan sinu apo kan. Yọọ kuro ni barle.
- Fikun oyin si ekan ki o si mu lati tu. Túnra ninu eso oun lẹmu ati ki o jẹ ki adalu dara si otutu otutu.
- Tú sinu igo ati refrigerate titi chilled.
Idi ti omi Barley ti wa ni ẹdun lati dara fun ọ
Mimu omi barle mu fun awọn idi ilera ni ọjọ ti awọn ara Egipti atijọ. Barley ti wa ni ti kojọpọ pẹlu B ati E vitamin, antioxidants ati 8 g okun fun 1/4 ago aise.
Omi Omi Baajẹ Ni Apapọ Ni Gbogbo agbaye
Ni Mexico, omi ṣan omi lemoni jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o wa ni ita ti a mọ ni aguas frescas . Brits,
Awọn Ọstrelia ati awọn Asians gbogbo wọn ni awọn ti ara wọn mu yó bi o ti wuyi tabi gbona.
Lilo Barley Dipo Rice ni Awọn ounjẹ
Gẹgẹ bi iresi brown ti ṣe apejuwe aṣiwosan ti o dara julọ si iresi funfun, barle fẹrẹ jẹ iresi brown. O ṣeun diẹ diẹ, o tẹle awọn itọnisọna ni isalẹ.
Barle gba to pẹ pupọ lati ṣeun (nipa wakati kan fun 1 bii barle ti gbẹ) ju iresi funfun tabi brown.
Barley nilo diẹ omi ju sisun funfun tabi brown (3 agolo omi fun 1 ife ti barle gbẹ).
Barley ti wa ni lati ni ipalara si o (jẹ al dente). Ti o ba fẹ diẹ ninu awọn igi gbigbẹ tutu, jẹ ki o ma nlo awọn agolo 2 ni omi si 1 ago barle gbẹ). Nigbati o ba ṣetan lati ṣawari, mu u ati mu agolo 3 ni omi fun gbogbo agogo kan ti a fa iresi si sisun. Din ooru, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 15.
Fun orisirisi, gbiyanju lati lo adie, eran malu tabi broth opo ni ibi ti omi ati ki o fi alubosa igi gbigbẹ, ata ilẹ minced tabi awọn ewebe ti a ṣan ni titun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 148 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 8 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |