Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ nipa ibajẹ ajeji jẹ pe nigbagbogbo awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ , bii gilaasi ti oṣuwọn chocolate, jẹ ni pato ni ilera. Tabi ni o kere, awọn ohun ajẹ oyinbo ti ko nira bi awọn ibi ifunwara ati awọn ẹya ti o sanra.
Yiyọ chocolate chocolate yiyara ati rọrun ti o rọrun julọ jẹ ohun-ọra-kekere, pupọ ni awọn kalori ati pe yoo ṣe itẹlọrun fun ifẹkufẹ rẹ fun pudding chocolate.
Ṣiwaju, ni awọn atunṣe pupọ bi o ṣe fẹ. O jẹ alara kekere ati kekere ati ti ṣe tofu . O ko nilo igbanilaaye!
Ohun ti O nilo
- 1 ogede
- 2 agolo
- silẹ (asọ) tofu
- 1/3 ago koko lulú
- 1/3 ago suga
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiṣe ni Isẹdapọ kan tabi ẹrọ isise ounje titi ti o fi jẹ.
- Fii fun o kere ju wakati kan ki o to sin.
- Sin fi kun pẹlu awọn ege wẹwẹ tabi ege miran.
Alaye nipa ounje, fun iṣẹ (lati CalorieCount):
Awọn kalori: 213, Awọn kalori lati Ọra: 19
Epo Opo: 2.1g, 3% Iye ojojumo; Ọra ti a lopolopo: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Iṣuu soda; 3mg, 0% Awọn carbohydrates gbogbo: 54.6g, 18%
Okun Dietary: 5.8g, 23%
Amuaradagba: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Calcium 2%, Iron 13%
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 629 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 210 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 92 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 31 g |