Eyi ti o ni itọlẹ asparagus ti o ni itọra lati ṣetan ati ṣiṣe ni sisun sisẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 Asparagus tuntun poun (poun ti a fi opin si tabi ge kuro)
- 5 agolo adie adie
- 6 alubosa alawọ ewe (finely ge)
- 2 agolo yan poteto (cubed ati peeled, 1/2-inch cubes)
- 1/4 teaspoon iyo iyo
- 1/4 teaspoon ata ilẹ ilẹ titun
- Garnish: alabapade parsley (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Rin asparagus spears; ge sinu ipari 1-inch. Ti o ba fẹ, tọju awọn italolobo kekere asparagus si awọn ohun elo inifita tabi fifẹ fun itẹṣọ fun ọkọọkan.
- Ni 3 1/2 si 5-quart crockpot darapọ asparagus pẹlu broth, alubosa alawọ, ati poteto. Bo ati ki o Cook LOW fun wakati 5 si 7, titi ti awọn irugbin ilẹ tutu tutu.
- Mu iwọn otutu soke si HIGH. Pẹlu iṣelọpọ kan tabi onisẹjẹ ounje, sọ awọn ipilẹ oloorun ti o wa ni awọn ipele, sọ kekere diẹ ninu omi sise, titi o fi fẹrẹ mu.
- Pada si omi ti o ku ni sisun sisẹ lọra. Rọra ninu iyo ati ata ti o ṣeun, ipanu ati atunṣe iye ti sisọ lati lenu.
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia diẹ iṣẹju 30. Sin ti ṣe itọlẹ pẹlu awọn italolobo asparagus ti o ni imọran tabi alabapade parsley, ti o ba fẹ.
Bọtini ti pupa pupa ti a ti sọ ti o ni epara ipara yoo ṣe itẹṣọ daradara fun bimo yii, tun. N ṣe nipa awọn ounjẹ 4.
Ilana diẹ sii
Epara oyinbo Ọdunkun oyinbo
Weasy ká Ọdunkun bimo ti
Ọdun-Ọgbẹ-Ọgbẹ-Okan Sitiro
Crockpot Ọdunkun bimo ti
Croumpot Alubosa Ipara
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 129 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,056 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 10 g |