Ohun ti O nilo
- 12 si 16 ounjẹ awọn ege wẹwẹ, tabi awọn agolo mẹta (4 oun kọọkan kọọkan), ti gbẹ
- 1 tablespoon bota
- 3 agolo adie adie
- 2 tablespoons alubosa, ge
- Iyọ ati ata, lati lenu
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 ago ekan ipara
- 1 ago idaji ati idaji tabi wara gbogbo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni skillet, sọ awọn eso ti ge wẹwẹ ni bota; gbe ni sisun sisẹ.
- Fi broth adie, alubosa, iyo, ati ata; mu daradara.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 5 si 7 (ni giga fun 2 1/2 si 3 wakati).
- Nipa iṣẹju 30 ṣaaju ki o to sin, tan-an si HIGH.
- Illa iyẹfun ati ekan ipara; fikun lati fa fifalẹ sisun pẹlu idaji ati idaji tabi wara.
- Cook titi di igba die thickened.
Ilana diẹ sii
Fẹlẹ ati ẹbẹ Egbọn Ohunelo
Eso Ibẹdi Ero Pẹlu Cheddar ati Andusae Soseji
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 176 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 617 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |