A ṣe simẹnti iru ẹja salmon yii pẹlu ẹja salmon ati kekere alubosa kan.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoons bota tabi margarine
- 1 tablespoon gbogbo-idi iyẹfun
- 3 agolo wara
- 1 bibẹ pẹlẹbẹ ti alubosa
- 1 le (16 ounces) iru ẹja nla kan
- Dash ti iyo ati ata
- Glandnish: Parsley (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo bota lori alabọde-kekere ooru ni kan 2-quart saucepan; aruwo ni iyẹfun.
- Ni iyatọ ti o yatọ, wara ọbẹ pẹlu 1 pinisi ti alubosa; yọ alubosa kuro ni wara.
- Fi diẹ sii wara si balu-iyẹfun adalu, sisọ nigbagbogbo lori kekere ooru.
- Tesiwaju ṣiṣe ati sisun titi ti adalu wara ti nipọn.
- Mu ju ẹja nla, awọn egungun ti o yọ, lẹhinna fi awọn ẹmi-salmon ati omi si asọpọ wara.
- Akoko pẹlu iyo ati ata lati ṣe itọwo ati ṣiṣẹ pẹlu awọn ohun ọṣọ ti a fi parsley jẹ.
Awọn ilana Ilana
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 462 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 94 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 560 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 35 g |