Bọ ti inu jẹ ẹya ti o rọrun, ẹyọkan ti o jẹ ti gbogbo ounjẹ ayẹyẹ ti gbogbo eniyan: taco alẹ. Gbogbo awọn eroja ṣọkan pọ lati ṣe ohun elo ti o lagbara, adun ti o dara julọ ti o dara julọ pẹlu ẹgbẹ ti awọn eerun tortilla tortilla. Ati pẹlu nikan ni ikoko idọti ati awọn diẹ idọti bimo ti awọn abọ, o jẹ patapata carefree. A pa eran malu ti a ti npa pẹlu awọn koriko ti a ti fi webẹ fun ounjẹ ti o fẹẹrẹ-tabi o le paarọ rẹ pẹlu adie adiro, ti o ba jẹ pe o ni ọwọ.
A nifẹ lati ṣe igbadun yii lẹhin Idupẹ, nigbati a ba ni koriko ti o ni lati lo soke ati pe a fẹ lati ṣe bi o ti ṣee diẹ. O jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe atunṣe ni sisun, igbaya ti a ti kọ tabi ẹran dudu lati ṣẹda satelaiti ti o yatọ patapata. Ko si ọkan yoo jẹ ẹdun ti fifun rirẹ pẹlu ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 1 teaspoon canola (tabi epo grapeseed)
- 1 kekere alubosa pupa (diced)
- 1 alawọ ewe bell (diced)
- 1 jalapeño (ti o ni irugbin ati minced)
- 3 ata ilẹ cloves (minced)
- 1 tablespoon Ata lulú
- 1 teaspoon cumin igi
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano
- 1 (14.5 iwon haunsi) le jẹ tomati diced (pẹlu oje)
- 1 (15 iwon haunsi) le pin awọn ewa (rinsed and drained)
- 1 ago ti a ti fi bura ti o nipọn (ti o ni koriko ti a daun)
- 3 agolo turkey tabi adie broth
- Iyọ ati ata
- 1 piha oyinbo (diced, tabi ekan ipara fun sìn)
- Eyi je eyi: Awọn eerun (fun sisin)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju ikoko nla kan, ti o ni agbara-isalẹ lori ooru alabọde. Fi epo naa tẹle pẹlu alubosa. Sauté fun iṣẹju meji.
- Fi ata ataeli kun, jalapeño ati ata ilẹ. Sauté fun iṣẹju diẹ meji.
- Fikun awọ lulú, cumin, ati oregano ati ki o ṣeun, saropo, fun iṣẹju 1.
- Fi awọn tomati ati oje kun, awọn ẹtan, awọn Tọki ati awọn omitooro, ati ki o fa aruwo. Akoko pẹlu iyo ati ata.
- Ṣe afẹfẹ soke ati ki o mu wa simmer.
- Tan ooru si isalẹ ki o jẹ ki simmer, ṣiṣafihan, fun iṣẹju mẹwa.
- Fi kun pẹlu ipara oyinbo diced tabi ẹja ipara oyinbo ati awọn eerun tortilla.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1528 |
| Ọra pupọ | 53 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 486 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,385 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 94 g |
| Fiber ti Dietary | 25 g |
| Amuaradagba | 167 g |