Yi kukumba rọrun ati ipara warankasi ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọ tii tii, ṣugbọn o tun le ṣetan pẹlu turari fun diẹ ẹ sii "agbalagba" adun.
Ohun ti O nilo
- 1 ounjẹ akara funfun (bii akara oyinbo)
- 1/2 ago ipara warankasi (nipa 1/3 ti ohun elo 12-ounce ti ipara warankasi)
- 1 thinlicliced sliced
- Kukumba Gẹẹsi
- Lemon oje (lati lenu)
- Iyọ ati
- ata (lati lenu)
- Iyanku: Gbẹri parsley (tabi ṣinṣin chives tuntun, lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fun gbogbo awọn ege akara meji, tan awọn ege mejeeji bakanna pẹlu ipara warankasi.
- Bo ẹgbẹ kan ti ounjẹ ipanu kan pẹlu kukumba ti a ge wẹwẹ.
- Akoko pẹlu ounjẹ orombo ati turari / ewebe.
- Fi awọn ege naa pa pọ, ge awọn egungun naa kuro ki o si pin awọn ounjẹ ipanu kan ni sisẹ ni igba meji lati ṣẹda awọn onigun mẹta onigun mẹta.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 36 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 41 mg |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |